Комплекс упражнений для почек

3 упражнения при заболеваниях почек

Действие этих упражнений и массажа в первую очередь направлено на улучшение кровообращения в брюшной полости, нормализации обменных процессов и общее укрепление организма.

Физические упражнения при заболеваниях почек способствуют улучшению кровообращения в брюшной полости, что положительно сказывается на состоянии почек. Как правило, умеренные физические нагрузки способствуют увеличению диуреза, в то время как упражнения большой интенсивности приводят к заметному снижению диуреза. 

Мышечная система и мочевыделительный аппарат

Мышечная и мочевыделительная системы тесно связаны между собой как на физиологическом, так и на функциональном уровне.

Как известно, деятельность почек направлена на выведение продуктов метаболизма, которые попадают в кровь, в том числе и от мышечной активности. При выполнении физической работы у человека меняется количественный и качественный состав мочи.

В ней появляются вещества, которые обычно отсутствовали, или присутствовали в моче в незначительных количествах.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Таким образом, под влиянием мышечной работы происходит усиление выделительной функции почек, а также улучшается регуляция кислотно-основного баланса.

Стоит отметить, что с ростом адаптации к физическим нагрузкам повышается и устойчивость функции мочевыделительной системы.

Кроме того, некоторые физические упражнения и массаж оказывают прямое воздействие на кровоснабжение почек, что приводит к уменьшению воспалительных процессов в мочевыделительной системе.

Как правило, умеренные физические нагрузки способствуют увеличению диуреза, в то время как упражнения большой интенсивности приводят к заметному снижению диуреза.

Комплекс упражнений при заболеваниях почек

Существует несколько комплексов упражнений, назначаемых при различных почечных заболеваниях. В данной статье мы предлагаем ознакомиться с самым простым комплексом, который состоит всего из трех упражнений.

Упражнение №1

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы расположите параллельно друг другу.
• На вдохе медленно поднимите руки в стороны на уровне плеч. Ладони рук обращены вниз, а пальцы рук держите вместе.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

• На выдохе медленно наклоняйтесь влево, пока правая рука встанет вертикально над головой. Наклоняться следует, не сгибая ног в коленях.
• После выдоха нужно повернуть голову вверх вправо и смотреть на ладонь правой руки в течение нескольких секунд, задержав дыхание.
• После этого сделайте неглубокий вдох и плавно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 2 раза в каждую сторону.

Упражнение №2

• Встаньте прямо, расположите ступни ровно. Напрягите икроножные мышцы, бедра и ягодицы, спину держите прямой.
• В такой позиции медленно вдохните воздух в течение 10 секунд.
• Затем расположите руки на область почек, задержите дыхание и начинайте давить руками на каждую почку, при этом прогибаясь назад насколько это возможно.

Упражнение №3

• Исходное положение как в упражнении №2.
• Медленно вдохните, считая до 10, после чего задержите дыхание и начинайте энергично шлепать область почек.

Если руки намочить холодной водой, то это улучшит стимуляцию почек. 

Противоотечный массаж

Заболевания почек нередко сопровождаются отеками. Для уменьшения отечности полезной будет техника щадящего дренирования лимфатической системы.

• Поглаживайте пораженную область повторяющимися движениями в направлении сердца.
• Если имеются отеки на ногах, то сначала необходимо сделать массаж бедер (снижу вверх), после чего уже перейти к икрам. Для улучшения кровообращения рекомендуется смазать ноги маслом.
• По возможности, старайтесь поднимать ноги вверх, это улучшить лимфоотток.

Действие этих упражнений и массажа в первую очередь направлено на улучшение кровообращения в брюшной полости, нормализации обменных процессов и общее укрепление организма.

Противопоказания

Физические упражнения при заболеваниях почек могут быть противопоказаны в зависимости от состояния больного. Обычно физические нагрузки не рекомендуются при:

• общем тяжелом состоянии больного;
• угрозе внутренних кровотечений;
• сильных болях во время выполнения упражнений.

При заболеваниях почек врачи рекомендуют избегать переохлаждений и простудных заболеваний.

После окончания курса лечения необходимо регулярно сдавать мочу, не допускать чрезмерных нагрузок на спину и придерживаться сбалансированного питания.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией обязательно обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/3-uprazhneniya-pri-zabolevaniyah-pochek

Упражнения для почек

Полезные для почек упражнения помогут ускорить процесс выздоровления, а также станут отличной профилактикой различных заболеваний фильтрующих органов. Медицинские специалисты разработали целый комплекс восстановительной гимнастики для почек, которую можно выполнять при том или ином недуге.

Одни упражнения помогают быстрее восстановить элементы почки, другие ускоряют процесс расщепления и выведения соляных отложений, укрепляют внутренние мышцы и поднимают орган. ЛФК при заболеваниях почек выполняются в сидячем положении или стоя. Некоторые йоги-практики рекомендуют специальные асаны, которые будут полезны даже для беременных пациенток.

Примеры упражнения для почек. Источник: niias-spb.ru

Функционирование почек человека во многом зависит от мышечного тонуса. Если внутренние слои мускулатуры истощаются, риск развития патологий возрастает в несколько раз. Именно из-за этого после обнаружения того или иного почечного недуга врачи рекомендуют пациенту полностью отказаться от интенсивных занятий спортом и фитнесом.

Облегчить состояние пациента помогут правильно подобранные физические нагрузки, предназначенные для укрепления и восстановления мышечного корсета. Перед началом курса лечебной гимнастики посоветуйтесь с медицинским специалистом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.

В процессе тренировки следите за своим самочувствием и реакцией организма. Если предложенное упражнение доставляет вам боль или дискомфорт, сделайте перерыв, или вообще от него откажитесь. При заболеваниях почек рекомендуются только бесконтактные виды спорта.

Профилактикой почечных недугов станут физические упражнения умеренной интенсивности, во время выполнения которым у пациента не вибрирует тело.

Это может быть плавание в бассейне, силовые тренировки на пресс, спину, талию, йога. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение интервальным тренировкам.

Во время таких занятий человек выполняет упражнения интенсивно, в ускоренном ритме, но часто делает небольшие перерывы.

Польза ЛФК

Если до диагностирования заболевания вы активно занимались спортом, вынужденная недостаточная активность может крайне негативно отразиться на вашем состоянии. Таким пациентам рекомендуется курс ЛФК, позволяющий ускорить процесс восстановления функционирования органов мочевыделительной системы.

Лучше всего выполнять упражнения, которые были индивидуально подобранным медиком, с учетом рекомендуемого режима и рекомендаций. Дополнительно может назначаться массаж почек, полезны будут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Если выполнять все упражнения правильно, скопившаяся жидкость очень быстро выйдет из тканей и органов, исчезнет отечность. Физическая активность ускоряет обмен веществ, нормализует кровообращение, укрепляет иммунную защиту. Курс ЛФК активизирует выработку стероидных гормонов в надпочечниках. Это ускоряет лечение воспаления. Перед тренировкой лучше размяться, совершив пешую прогулку.

Чтобы упражнения оказались максимально полезными, придерживайтесь следующих рекомендаций медицинских специалистов.

• Первая тренировка должна пройти с минимальными нагрузками. Постепенно интенсивность занятий можно увеличивать.
• Тренировки должны проходить регулярно. Даже если утром вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше себя пересилить, и хоть немного позаниматься.
• Курс ЛФК должен быть продолжительным. Специальные упражнения полезны как для лечения, так и для профилактики почечных недугов.

Помните о том, что при некоторых состояниях лечебная гимнастика может сильно навредить. Любые тренировки обязательно обсуждайте с лечащим врачом. Не рекомендуются занятия спортом во время сильного обострения заболевания или если есть риск кровоизлияния. Выполнение упражнений не должно причинять боль.

Лфк при гломерулонефрите

Лечебная гимнастика пациентам с диагнозом гломерулонефрит назначается после курса интенсивной терапии, когда основные симптомы патологии купированы медикаментозно.

При обострении любые физические нагрузки строго запрещены. Занятия гимнастикой позволят быстро нормализовать кровообращение в пораженном органе, восстановить его функционирование. Также упражнения будут полезны для избавления от скопившейся жидкости в легких, нормализации работы сердечно сосудистой системы.

Изменения в почке при гломерулонефрите. Источник: Nefrol.ru

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений из комплекса Лфк при гломерулонефрите.

• Станьте ровно, ноги прижмите друг к другу и согните руки в локтях. Поочередно поднимаем колени разных ног к противоположному локтю, плавно опускаем. Повторяем упражнение по 5 раз на каждую конечность.
• Ставим ноги на ширине плеч, руки фиксируем на поясе. Поочередно поворачиваем корпус в разные стороны, широко раскинув при этом верхние конечности. Повторить комплекс нужно не менее 10 раз.
• Положение стоя, слегка расставив ноги, руки вытянуты параллельно полу. Делаем легкое приседание, руки сводим спереди. Возвращаемся в ИП. Затем повторяем упражнение, только руки сводим сзади. Повторяем 10 раз.
• Делаем наклоны в сторону, при этом тянемся одной рукой к полу, а второй – к потолку. Повторяем на левую и правую сторону. Делаем упражнение 10 раз.

Лфк при пиелонефрите

Когда пиелонефрит начинает отступать, наступает самый пододящий момент для занятий йогой или лечебной гимнастикой.

Если у вас поднялась температура или вы почувствовали острую боль, незамедлительно прекратите тренировку.

При помощи специального комплекса упражнений можно быстро снять воспаление, активизировать кровообращение, избавиться от застойных явлений в мочевом, ускорить отток урины.

Рассмотрим самые эффективные упражнения.

• Исходное положение – стоя с опущенными вниз руками. Глубоко вдыхаем, поднимаем руки за голову, а спину в это время прогибаем назад. Выдыхая медленно возвращаемся в ИП. При этом желательно втянуть живот. Повторяем упражнение 4-5 раз.
• Становимся прямо, носки разводим в стороны. Поворачиваем корпус в стороны, с расслабленными и болтающимися руками. Глубину прогиба в спине нужно постепенно увеличивать, наращивая амплитуду. Повторить 9-10 раз.
• Становимся прямо, и делаем наклоны в стороны. Руки при этом размещаются вдоль тела — одна вниз, другая вверх. Выполните 8-10 повторений.
• Наклоны вперед. При выполнении упражнения активно массажируйте и растирайте руками область поясницы.

Упражнения при камнях

Мочекаменную болезнь на начальной стадии можно вылечить при помощи специальной диеты и лечебной физкультуры. Мелкие солевые отложения при активных занятиях спортом самопроизвольно выводятся из организма, не доставляя пациенту при этом никакого дискомфорта. Также медики рекомендуют выполнять специальные упражнения в качестве профилактики, для защиты от рецидива заболевания.

• Постелите на пол гимнастический коврик, и ложитесь на спину. Руки при этом полностью расслаблены, вытянуты параллельно туловищу. Слегка приподнимаем таз и ягодицы, и плавно опускаем. Повторяем упражнение 8-10 раз.
• Остаемся лежать на коврике, но нижние конечности сгибаем в коленях. Приподнимаем над полом ягодицы, одновременно разводя колени в стороны. Совершаем 5-6 повторений.
• Из положения лежа поднимаем обе ноги, и стараемся завести их за голову. Повторяем 5-6 раз.
• Ложимся на бок. Активно выдыхаем, и при этом подтягиваем согнутую ногу к животу. Выполняем упражнение 8-10 раз.

Лфк при опущении почки

У пациентов с нефроптозом одна почка слишком подвижна, нередко смещается с ложа. Больному рекомендуется постоянно носить бандаж, который фиксирует орган, не дает ему выпадать.

Для скорейшего выздоровления нужно регулярно посещать бассейн и заниматься лечебной гимнастикой. Перед началом занятий постелите на пол мягкий гимнастический коврик, а под поясницу подложите специальную подушку.

Начинать тренировку лучше всего через несколько часов после еды. Эластичную повязку снимите. Все упражнения выполняем лежа на спине.

• Ходьба поднятыми ногами «по воздуху». Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным.
• Звездочка. На вдохе конечности раздвигаем в стороны, на выхохе – вновь прижимаем к телу.
• Руки заводим за голову. Поочередно поднимаем вытянутые ноги.
• Из такого же исходного положения подтягиваем согнутые в коленях нижние конечности к животу.
• Подтяните ноги к животу, задержите их руками минимум на 5 секунд. Повторите не менее 5 раз.

Лфк при недостаточности

ХПН – это серьезная патология, которая требует длительного квалифицированного лечения.

Заниматься лечебной гимнастикой пациентам с таким диагнозом нужно на любых стадиях недуга, но предварительно нужно все действия обязательно обсудить с медиком.

Если болезнь на время отступила, можно выполнять упражнения стоя, при обострении – только сидя или лежа. Длительность тренировки – максимум 20 минут.

• Поднимаем руки вверх, описываем круг, и прогибаемся в спине. Опускаем верхние конечности на выдохе.
• Делаем повороты корпуса в разные стороны. Руки на поясе, и поочередно заводятся за спину.
• Поднимаем правую, а затем левую ногу, согнутую в колене. Корпус при этом не сгибаем, спина прямая.
• Кисти рук ложим на плечи, сводим лопатки (вдох). Расслабляемся и опускаем руки вниз.
• Делаем активные наклоны корпуса на выдохе.

Гимнастика для беременных

У беременных женщин очень часто возникают проблемы с почками. Прогрессирование патологии может быть очень опасно для пациентки и плода, нередко становится причиной хирургического вмешательства и проведения кесарева сечения. Укрепить мускулатуру и обезопасить женщину от развития почечных патологий поможет специальная гимнастика.

• Станьте около опоры (стула, дивана, кресла).Поднимайте одну ногу, и тяните ее к вытянутой руке. Второй рукой крепко держитесь за опору. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
• Ложимся на пол, руки заводим за голову. Одной ногой в воздухе рисуем круг, медленно опускаем. Повторяем на каждую конечность по 5-6 раз.
• Становимся на локти и колени. Фиксируемся в данном положении в течение 50 сек.

Подобный комплекс упражнений медики рекомендуют повторять утром и вечером.

Йога

Занятия йогой подходят не для всех. Этот вид физических нагрузок считается самым безопасным, если вы не будете выполнять сложные асаны.

Медики в зависимости от диагноза могут посоветовать статические или динамические упражнения из комплекса йоги. Чаще всего отдается предпочтение позициям тела когда корпус прогибается внутрь или наружу.

Эти упражнения ускоряют кровообращение, быстро снимают напряжение, избавляют от боли и дискомфорта.

Источник: https://uran.help/therapy/dlya-pochek-uprazhneniya.html

Полезные физические упражнения для почек

Упражнения для почек очень важны не только для лечения многих заболеваний. Гимнастика полезна для предотвращения застойных явлений в области поясницы и нарушения нормального пассажа мочи.

Почки выполняют огромную роль в очищении организма от различных токсических продуктов обмена веществ и их выведении.

Почки человека

А сутки через них проходят десятки литров крови. Поэтому на функционировании этих органов сказываются не только различные системные заболевания, но и рацион питания, образ жизни.

Комплекс специальных упражнений займет совсем немного времени, но очень поможет в излечении почечной патологии.

Прежде всего стоит отметить, что при заболеваниях почек любые упражнения необходимо начинать только после консультации врача.

Идеально, если лечебный комплекс гимнастики будет разработан специалистом. Первое время можно заниматься в кабинете ЛФК в поликлинике, а затем перейти и к самостоятельным упражнениям.

Лечебная гимнастика

Однако вне зависимости от того, из каких движений будет состоять лечебный комплекс гимнастики для почек, есть общие принципы ее выполнения:

• делать упражнения необходимо в хорошо проветренной комнате, однако ни в коем случае нельзя допускать сквозняка;
• оптимальная температура в помещении – 16 — 18°С;
• для занятий следует приготовить гимнастическую палку, коврик и небольшой валик;упражнения необходимо выполнять регулярно и ежедневно;
• оптимальное время для гимнастики – утром перед едой и вечером через час после еды и за полтора часа до сна;
• каждое упражнение следует выполнять медленно, не допускать рывков;
• начинать гимнастику для почек нужно с минимальной физической нагрузки, а потом постепенно увеличивать ее;
• для людей пожилого возраста необходимо контролировать пульс и артериальное давление;
• ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и глубоким;
• общее время для выполнения комплекса упражнений для почек не должно превышать получаса;
• при возможности гимнастику лучше сочетать с закаливающими процедурами (обтирание или контрастный душ);
• нельзя допускать переохлаждения, поэтому упражнения лучше выполнять в не стесняющей движение одежде;
• гимнастика противопоказана в период обострения заболеваний почек.

Также рекомендуется завести специальный дневник, куда можно заносить интенсивность физической нагрузки, данные о весе, пульсе и уровне артериального давления.

Если есть проблемы с избыточным весом, то также необходимо регулярно взвешиваться и записывать результат.

Однако не всегда есть желание делать какие-либо упражнения. Однако полностью отказываться от гимнастики не нужно. Можно просто снизить интенсивность физических нагрузок и сократить время занятий.

Такие ощущения вполне нормальны, но можно попробовать снизить нагрузку.

Однако боль в области почек или сердца является поводом для консультации с врачом.

Кроме того, любые упражнения должны сочетаться с общей двигательной активностью. То есть нельзя делать комплекс гимнастики дважды в день, а остальное время вести малоподвижный образ жизни.

Очень полезны длительные пешие прогулки. Если нет противопоказаний, то для почек очень полезна ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Главное, чтобы это не привело к травме поясницы.

Комплекс гимнастики при гломерулонефрите

Основной задачей упражнений при лечении гломерулонефрита является нормализация кровотока в почках, укрепление иммунной системы и профилактика застойных явлений. Каждое упражнение нужно повторять 4 – 5 раз.

Для разминки отлично подойдет ходьба на месте в течение 2 – 3 мин. Затем можно сделать выпады, меняя ногу. Далее следует неглубоко присесть, охватить колени руками и сделать несколько круговых движений коленями в разные стороны.

Зарядка при гломерулонефрите

При гломерулонефрите очень полезны наклоны в разные стороны, спина при этом должна быть ровной.

Для укрепления и растяжения мышц спины рекомендуются такие упражнения как вращение прямыми руками в положении стоя, наклоны к ногам в положении сидя. Также рекомендуются прогибы назад в положении лежа.

В терапии заболеваний почек огромную роль имеет укрепление брюшного пресса.

Для этого полезно упражнение «велосипед», поднятие ног сидя на стуле, поочередное поднятие ног лежа на полу (для облегчения этого упражнения под ягодицы можно небольшую подушку).

Также очень полезны растирания. Их можно аккуратно выполнять гимнастической палкой в такой последовательности: палку держим двумя руками ближе к краям и начинаем растирать сначала спину, потом живот, а затем ноги в положении сидя на стуле.

Выполнение этих упражнений должно проводиться под обязательным контролем результатов анализов мочи и крови. При ухудшении состояния почек занятия следует немедленно прекратить.

Комплекс гимнастики при пиелонефрите

Естественно, что в период острого течения заболевания выполнять упражнения противопоказано. Однако, как только позволит состояние, можно сделать гимнастику.

Прежде всего стоит размяться и успокоить дыхание. Лежа на полу нужно поворачивать согнутые в коленях ноги направо и налево. Но плечи при этом должны оставаться на месте.

Делать это упражнение необходимо медленно. Требуется выполнить по 10 – 12 поворотов в каждую сторону. При перемене стороны можно попробовать немного отрывать таз, опираясь на локти.

Зарядка при пиелонефрите

Также очень полезно для почек и такое упражнение. Необходимо лечь на бок и максимально прижать колени согнутых ног к груди. Затем медленно отводить назад ногу (если вы лежите на правом боку, то левую, и наоборот).

Сидя на стуле с прямой спиной, поочередно поднимайте согнутую ногу к груди. Нужно сделать по 4 – 5 подходов каждой ногой.

Для растяжения спины необходимо упереться слегка согнутыми руками в сиденье стула и приподняв таз вынести бедра вперед. Выполнять это упражнение необходимо медленно и аккуратно.

При появлении боли в области почек следует уменьшить нагрузку.

Очень полезно вращение бедрами. Лучше это упражнение делать держась руками за стену или любую другую опору.

Важно, чтобы плечевой пояс оставался неподвижным. Затем повернитесь боком и выполните нерезкие махи ногами в разные стороны.

Комплекс гимнастики при мочекаменной болезни

Упражнения при камнях в почках можно делать только в том случае, если нет риска развития почечной колики.

При таком заболевании очень полезна ходьба с поднятием коленей, ходьба в приседе.

Рекомендуются также махи руками, особенно в сочетании с поднятием ног, наклоны вниз в положении стоя, повороты туловища.

Зарядка при МКБ

Также можно выполнять «березку», а при соответствующей физической подготовки ноги следует завести за голову.

Эффективность лечебной физкультуры повышается при соблюдении правильного рациона питания.

Элементы йоги

Основным для улучшения работы почек является такое упражнение. Лежа на животе на полу необходимо оторвать голову и грудь. Для увеличения нагрузки можно попробовать поднять и ноги. Оставаться в таком положении нужно максимально долго.

Очень полезны наклоны вперед в положении сидя с прямыми соединенными вместе ногами. Причем тянуться нужно не рывками, а плавно, строго следя за дыханием.

Также можно встать, ноги развести широко. Одну ногу повернуть носком в сторону, другую наоборот держать прямо. Далее наклоняемся аккуратно вниз, поворачиваем корпус и поднимаем прямую руку вверх.

Голова должна быть повернута в сторону поднятой руки. Таз при этом упражнении должен оставаться неподвижным.

Для расслабления можно лежа на спине развести руки в стороны и поднять прямые ноги вверх. Новичкам можно опереть поднятые ноги о стену.

Источник: https://promoipochki.ru/procedury-lechenie/uprazhneniya-dlya-pochek.html

Полезные и лечебные упражнения для восстановления работы почек

ЛФК считается компонентом комплексного подхода к лечению.

Принцип прост: необходимо выполнять определенные упражнения, на регулярной основе, это позволит ускорить процесс выздоровления, улучшит приток крови и питательных веществ к органам репродуктивной системы.

Комплекс упражнений разрабатывается в индивидуальном порядке, многое зависит от состояния пациента и его самочувствия.

Общая информация о заболеваниях почек

Нарушения в работе почек чаще всего бывают вызваны различными заболеваниями, они носят воспалительный или инфекционный характер, могут быть вызваны нарушением обмена веществ (МКБ), притока крови или оттока мочи.

Болезни почек разнообразны, но если не приступить к их лечению вовремя, то можно столкнуться с серьезными осложнениями. В пример можно привести гломерулонефрит.

Заболевание почек, которое характеризуется воспалением клубочков почек и нарушением их фильтрационной способности.

Болезнь тяжело переносится и в отсутствии адекватной терапии может стать причиной тяжелых осложнений.

Впрочем, причиной нарушения в работе этих органов могут стать не только различные заболевания, но и состояния. При беременности у женщин возрастает нагрузка на органы мочевыделительной системы, что приводит к нарушениям в их работе.

Функциональная способность почек снижается и при наличии у человека:

• сахарного диабета;
• атеросклероза;
• артериальной гипертензии;
• заболеваний органов половой сферы.

Нередко на работу органов влияет их местоположение, они изменяется при беременности, а также при тяжелых физических нагрузках, которые могут привести к развитию нефроптоза или опущению почки.

В лечении этих и многих других болезней применяется ЛФК, наиболее эффективна подобная терапия на начальном этапе развития заболевания.

Принципы лечебной гимнастики

Принцип ЛФК – это с помощью упражнений восстановить приток крови к органам и улучшить отток мочи. Это поможет оптимизировать работу мочевыделительной системы.

Тренировки при болезнях

Если у человека имеются нарушения в работе органов, то требуется:

• исключить силовые нагрузки;
• сократить продолжительность занятий 35 минут.

Тренировки проводят в период, когда нет обострения основного заболевания. Занятия должны быть ежедневными, можно использовать различные упражнения, сочетая их в комплекс, так эффективность тренировки будет выше.

Физическая активность

Это заранее сформированный комплекс упражнений, который выполняется ежедневно, предпочтительнее 2 раза в сутки: утром и вечером.

Гимнастика поможет:

Гимнастика, как и тренировка, подразумевает отслеживание показателей: уровня АД, пульса. Если есть возможность, то стоит вести дневник, в нем фиксируют показатель артериального давления, уровень пульса и веса.

Противопоказания к подобной терапии

В некоторых случаях делать упражнения не стоит, от гимнастики рекомендуется отказаться, если:

• есть врачебные противопоказания (заранее уточнить у доктора);
• наблюдается плохое самочувствие;
• мучают боли в области поясницы;
• основной недуг перешел в стадию обострения.

Занятия должны быть непродолжительными, средняя продолжительность не превышает 30-35 минут, прекратить начатую тренировку, рекомендуется если:

• появилась резкая боль в области поясницы или брюшной стенки;
• значительно ухудшилось общее самочувствие;
• повысилось артериальное давление (появилась боль в голове или в височной области).

Умеренного характера тренировки практически не имеют противопоказаний, но не стоит слишком сильно нагружать организм, лучше это делать постепенно.

Комплексы упражнений

Тренировки проводят только в том случае, если болезнь находится не в периоде обострения. Ее основные признаки отсутствуют полностью или выражены слабо. Если проводить занятия в период приступа, то можно только усугубить ситуацию.

При гломерулонефрите

Начать занятие можно с выполнения выпадов, потом переходят к полуприседам, параллельно обхватывая колени руками.

После приступают к выполнению наклонов в разные стороны. Их делают с вытянутыми руками.

Затем можно переходить к выполнению ходьбы на месте, при этом активно совершают движения руками.

Можно расположиться на стуле, согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди, при этом вторую ногу вытянуть.

Повторить упражнение несколько раз, попеременно меняя ноги. Спину при этом держат прямо.

Во время пиелонефрита

Когда основные симптомы болезни исчезнут, стоит приступать к тренировкам. Их рекомендуется проводить и в том случае, если воспалительный процесс имеет хроническую форму течения.

Что включить в комплекс гимнастических занятий:

1. Махи согнутыми ногами. Упражнение выполняется лежа на спине. При этом корпус остается в исходном положении. Ноги сгибаются в коленях, их поворачивают то в одну, то в другую сторону. Выполняют по 10–2 повторов, на каждую сторону, упражнение делают медленно.
2. Поднятие таза. Стоит лечь на коврик, можно положить под область поясницы валик. Затем опираясь на локти и спину, поднимать таз вверх, сделать несколько повторений. При выполнении упражнения ноги согнуты в коленях.
3. Растяжка ног. Человек ложится набок, прижимает ноги максимально к груди, затем максимально вытягивают ноги, а после возвращают ее в исходное положение. Делают по 15 повторов на каждую ногу.

При мочекаменной болезни

Занятие начинают с небольшой разминки, можно начать с растираний, его проводят палкой. Изначально растирают область спины, потом живот и бока. После переходят на ноги: бедра, колени и заканчивают икрами.

После разминки переходят к ходьбе с высокой амплитудой коленей. Их поднимают на максимальную высоту. Можно выполнять ходьбу с присядкой.

Удачно дополнят комплекс наклоны, выполняемые в вертикальном положении. Стоит делать их равномерно, избегая рывков, плавно тянуться к кончикам пальцев.

Велосипед выполняют лежа на спине, в горизонтальном положении имитируя круговые движения.

Опущение почки

Гимнастика направлена на укрепление мышечных тканей поясничной области. Можно выполнять приседания, делать наклоны в разные стороны.

Для укрепления брюшной стенки делают дыхательную гимнастику с утяжелением. На живот можно положить толстую книгу.

Лежа на спине, стоит сделать глубокий вдох, а потом поднять ноги вверх, под углом в 45 градусов. После сделать выдох и вернуть ноги в исходное положение.

Почечная недостаточность

При этом заболевании (подробнее о нем можно прочитать перейдя по ссылке) рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой. В комплекс также можно включить и следующие упражнения:

1. Ходьба на месте. В течение 2 минут стоит ходить на одном месте, поднимая колени вверх и размахивая руками. При этом можно не контролировать движение, выполнять упражнение в среднем или спокойном темпе.
2. Потягивание. Стоит слегка расслабить спину, расставить ноги на ширине плеч, вдохнуть и на вдохе поднять их вперед, на выдохе вернуть руки в исходное положение. Сделать не менее 10 повторов.
3. Сгибание ног. Корпус остается в прямом положении, при этом ноги поднимаются как можно выше в согнутом положении (сгибают колени). Сделать до 10 повторов на каждую ногу, при этом за дыханием можно не следить.

Лфк при проблемах у беременных

В период беременности предпочтение отдается упражнениям, которые улучшают ток крови к поясничной области и задним конечностям.

Беременным рекомендуется:

• выполнять наклоны в разные стороны;
• прыгать на гимнастическом мяче (если таковой имеется);
• выполнять движения ногами (махи) в горизонтальном положении.

Можно заниматься на велотренажере или кататься на лыжах, неплохо помогает и скандинавская ходьба с палками.

Гимнастику рекомендуется выполнять в горизонтальном положении. Но беременным женщинам лучше отдать предпочтение тем упражнениям, которые выполняют в вертикальном положении.

Можно делать наклоны в стороны, а вот от приседаний и упражнений, направленных на тренировку брюшного пресса лучше отказаться.

Йога для почек

Подразумевает понятие поз, они простые и высокой сложностью не отличаются. Йога полезна тем, что в процессе регулярных тренировок значительно улучшается приток крови к органам.

Итак, йога для почек:

• стоит расположиться на полу, лечь на спину, согнуть ноги в коленях, оторвать от пола таз, зафиксировать положение на несколько секунд;
• сесть на стул, выпрямить спину, поднять ноги, не сгибая их в коленях, зафиксировать в положении под углом в 45 градусов;
• стоит встать на четвереньки, упереться коленями и локтями в пол, зафиксировать положение на несколько минут, можно вытягивать ноги по очереди.

Йога успешно сочетается с дыхательной гимнастикой, можно разнообразить занятия и дополнить их другими упражнениями.

В качестве разминки рекомендуют сесть на пол и попытаться дотянутся до пальцев вытянутой ноги. Но при этом совершать плавные, а не резкие движения, без рывков.

Полезная информация

Лечебная физкультура входит в состав основной терапии при лечении многих заболеваний. Упражнения подбираются в индивидуальном порядке. На начальном этапе их проводят в группе, в условиях стационара.

Но после завершения курса лечения в медицинском учреждении, можно продолжить занятия в домашних условиях. Терапия будет эффективнее, если дополнить ее:

• пешими прогулками на свежем воздухе;
• занятиями в бассейне;
• пробежками (при исключении вероятности возникновения колики).

Результативность повысится, если сочетать гимнастику:

• с соблюдением питьевого режима;
• с отказом от определенных продуктов;
• с ограничением количества потребляемой соли;
• с отказом от алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина.

Профилактические меры с помощью зарядки

В рамках профилактики, рекомендуется:

• проводить тренировки регулярно;
• постепенно увеличивать нагрузку на организм;
• сочетать занятия с контрастным душем или обтираниями.

При проведении занятий необходимо избегать переохлаждений, выполнять тренировки только в удобной одежде, отслеживать показатели АД и следить за пульсом.

В качестве профилактики можно выбрать любые упражнения, которые помогут укрепить  мышцы брюшного пресса, поясницы, спины. Такие упражнения будут полезны как для почек, так и для  общего укрепления организма.

ЛФК – это хорошее дополнение медикаментозной терапии, гимнастику можно выполнять дома, в рамках профилактики или с целью улучшить функциональную деятельность органов мочевыделительной системы.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://UroHelp.guru/pochki/metody/tradicionnye/uprazhneniya.html

Какие упражнения, ЛФК и зарядка при заболевании почек и мочевыводящих путей?

VseProPechen Почки человека Лечение почек Полезная физкультура для почек

Одним из ведущих органов организма человека являются почки. Дисбаланс их работы, приводит к сбою в деятельности всего человеческого организма.

Каждому органу требуются регулярные тренировки, почкам же эти тренировки просто необходимы. В противном случае возникает гиподинамия – недостаток движения, которая отрицательно влияет на деятельность почек и мочевого пузыря.

При терапии и профилактике заболеваний мочевыделительной системы ЛФК способствует:

• улучшению циркуляции крови;
• снятию спазмов в мочеточнике;
• увеличению подвижности диафрагмы;
• ускорению обмена веществ;
• восполнению дефицита мышечной активности, которую вызывает болезнь.

Лечебная физкультура при заболеваниях почек

Лечебная физкультура включает в себя специально подобранные в лечебно-профилактических целях физические упражнения для почек, которые разработаны с учетом вида и стадии болезни каждого пациента. Поэтому комплекс упражнений должен одобрить квалифицированный специалист.

Существует 7 обязательных правил для занимающихся лечебной физкультурой:

1. ЛФК должна проходить в хорошо проветриваемом и чистом помещении.
2. Одежда должна быть свободной, без тугих резинок, поясов.
3. Время для выполнения ЛФК для почек подбирается по индивидуальным параметрам, лечащим врачом, но оно не должно превышать 40 минут. Рекомендованное время для занятия ЛФК: за 30-40 минут до еды утром, или за полтора часа до сна вечером.
4. Эффект упражнений будет выше, если гимнастика будет соединена с процедурами закаливания.
5. Если при выполнении упражнения появилась боль, то необходимо прекратить данное упражнения и перейти к другому. Если же боль не прекращается, то нужно незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
6. Противопоказаниями для ЛФК являются острые боли, повышение температуры тела, головокружение, слабость, опасность интенсивного кровотечения.

к оглавлению ↑

ЛФК при нефроптозе

При нефроптозе ЛФК прописывается пациенту как консервативный метод лечения. Индивидуально подобранные физические нагрузки помогут приподнять почку и возвратить ее в прежнее положение. Начинать ЛФК при заболеваниях почек рекомендуется с начального набора упражнений, так как он совсем несложен и не нуждается в дополнительной физической нагрузке:

1. Упражнение №1. Лягте на коврик. Сведите ноги рядом и медленно поднимите их вверх, затем так же медленно опустите. Движения выполнять медленно, без рывков. Это упражнение рекомендуется применять на всех стадиях нефроптоза.
2. Упражнение №2. Сядьте на пол. Поднимите руки вверх, сцепите пальцы между собой. Ноги тоже необходимо немного приподнять параллельно полу. Аккуратно заворачивайте туловище в стороны. Важно следить за своим дыханием: вдох на поворот, выдох на разворот.
3. Упражнение №3. Лягте на пол, согните ноги и поочередно подтягивайте их к грудной клетке. С каждой ногой рекомендуется выполнять не больше 10-12 повторов.
4. Упражнение №4. Лягте на пол, согните ноги в коленях, пятки уприте в пол. Между коленями зажмите маленький резиновый мячик. Напрягая мышцы, сжимайте и разжимайте мячик на протяжении 20-25 секунд.
5. Упражнение №5. Лягте на спину, поднимите прямые ноги и закрепите их в положении 90 градусов по отношению к телу. На вдохе раскиньте ноги в стороны, на выдохе соедините вместе. Это упражнение рекомендуется выполнять не больше 10 раз.
6. Упражнение №6. Лягте на бок, поднимите прямую ногу вверх, зафиксируйте ее на 3-5 секунд, затем опустите. Повторите упражнение 5-15 раз. То же самое необходимо проделать и на другом боку.
7. Упражнение №7. Для улучшения работы почек активно применяется коленно-локтевая поза. Для выполнения упражнения встаньте на колени, крепко упритесь обеими ладонями в пол. Начните выгибать спину вверх-вниз. Данное упражнение следует повторять 15-20 раз.

ЛФК при нефроптозе является действенной и безопасной, но тщательная подготовка к упражнениям просто необходима.

Существует несколько обязательных правил:

1. Упражнения не рекомендуется выполнять сразу же после приема пищи, так как могут возникнуть осложнения пищеварительной системы.
2. Упражнения помогут в борьбе с заболеванием только в том случае, если будут регулярными. Ежедневное их выполнение обязательно.
3. Если при выполнении упражнений человек почувствовал резкое ухудшение своего самочувствия, то необходимо немедленно проконсультироваться с лечащим врачом.

к оглавлению ↑

Гимнастика при гломерулонефрите

Важнейшая задача ЛФК при гломерулонефрите – это нормализовать кровоток в почках, повысить иммунную защиту организма и осуществить профилактику застойных явлений. Для уменьшения симптомов заболевания рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Ходьба на месте. Ходить нужно на протяжении 2-5 минут, высоко поднимая ноги.
2. Приседания. Это упражнение рекомендуется делать медленно. Присядьте, обхватите колени обеими руками и повертите коленями из стороны в сторону.
3. Наклоны. Можно делать как в стороны, так и прямо перед собой. Важно следить, чтобы спина во время выполнения упражнения была прямой.
4. Растирания гимнастической палочкой. Палочку необходимо держать двумя руками и интенсивно растирать тело, начиная от живота. Растирать рекомендуется живот, спину и ноги.
5. Упражнение Вентилятор. Помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить кровоток в организме. Встаньте ровно, поднимите ногу от пола и начните ее вращать. Повторить упражнение с каждой ногой 12-15 раз. Чтобы усложнить упражнение, можно вращать одновременно рукой и ногой.

к оглавлению ↑

Гимнастика при пиелонефрите

При обострении пиелонефрита любая физическая нагрузка на организм противопоказана, но в период ремиссии ЛФК оказывает поддерживающую и восстановительную терапию. Упражнения, которые показано выполнять при пиелонефрите:

1. Упражнение №1. Лягте на пол, упритесь пятками в пол и поднимите таз и зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Данное упражнение следует повторить 7-13 раз.
2. Упражнение №2. Сядьте на пуф, поочередно сгибайте ноги и подносите их к грудной клетке. Рекомендуется сделать по 5 раз для каждой ноги.
3. Упражнение №3. Лягте пол, поднимите ровные ноги. Схватите ноги руками так, чтобы спина приподнялась над полом. Медленно раскачивайтесь из стороны в сторону в течение 5-15 секунд. Повторять упражнение рекомендуется не более 5 раз.
4. Упражнение №4. Лягте на живот, упритесь ладонями в пол. Поднимите прямую ногу параллельно вашему телу. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Упражнение необходимо повторять, поочередно меняя ноги.
5. Упражнение №5. При пиелонефрите полезно выполнять вращение бедрами. Для этого следует опереться о стену. Необходимо следить, чтобы плечи оставались неподвижными.

к оглавлению ↑

Гимнастика при мочекаменной болезни

ЛФК при мочекаменной болезни рекомендована только при полной уверенности в отсутствии риска развития почечных колик. При данном заболевании рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Махи ногами. Ровно встаньте, ноги разведите в стороны. Руки скрестите перед собой. Поочередно поднимайте ноги вперед. Упражнение нужно выполнять медленно, рывки не допускаются.
2. Ходьба на месте. Очень эффективна для профилактики мочекаменных заболеваний. Следует высоко поднимать колени и вытягивать носочки. Чтобы усложнить данное упражнение, можно зафиксировать поднятую ногу в течение 2-5 секунд.
3. Повороты туловища. Повороты можно совмещать с наклонами или выбрасыванием вперед рук.

к оглавлению ↑

Йога при заболеваниях мочевыделительных путей

Хатка йога – древнейшая методика, которая способна восстановить весь организм человека. Йога при заболеваниях почек помогает усилить кровообращение, устранить спазмы и улучшить общую работу всего организма. При заболеваниях мочевыводящих путей в йоге прибегают к специальным позам (асанам), которые носят лечебный характер:

1. Поза посоха. Необходимо сесть на пол, вытянуть ноги вперед и соединить стопы вместе. Сделайте вдох и наклонитесь вперед. Старайтесь сделать наклон как можно более глубоким, если можете, то захватите вытянутыми руками сомкнутые стопы. На выдох следует немного распрямлять спину, на вдохе – углублять наклон.
2. Поза угла. Принять позу можно только с использованием специализированного валика (болстера). Положите валик на коврик, сядьте рядом так, чтобы болстер находился рядом с крестцом. Согните ноги, сомкните подошвы и подведите стопы к тазу. Аккуратно положите на валик голову и спину, таз должен оставаться на полу. Данное положение рекомендуется зафиксировать на 5-7 минут.
3. Поза треугольника. Встаньте ровно, ноги расставьте в стороны. Левую стопу заверните внутрь, правую наружу. Одну ладонь поставьте на коврик рядом с собой, другую поднимите вверх. Сделайте вдох, разверните грудную клетку к потолку. Зафиксируйте позу на 3-5 минут. Дышите ровно, спокойно.

ЛФК при заболеваниях почек является незаменимой терапией, которая применяется повсеместно. Соблюдая все нормы и правила, предусмотренные лечебной физической культурой, четко выполняя все предписания лечащего врача, можно не только облегчить течение почечного заболевания, но и избавиться от него навсегда.

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку Загрузка…

Источник: http://VseProPechen.ru/pochki/lechenie/uprazhneniya-dlya-pochek.html