Как сохранить здоровье кожи и почек 3 класс

Как поддержать здоровье почек

Человеческий организм природа создала талантливо. В нем нет ни одного лишнего органа – все просчитано филигранно. Некоторые органы нагружены меньше, некоторые выполняют самую трудную и грязную работу. И к последним относятся почки. Они – истинные труженики, освобождающие организм от продуктов распада, токсинов и шлаков.

Но, пропуская сквозь себя подобные «стоки», они являются довольно хрупким и уязвимым органом. Легкомыслие «хозяина» этой очистной системы, особенно проявляемое регулярно, приводит к тому, что он с предельной точностью и очень болезненными ощущениями определит, в каком месте у него находятся почки.

Поэтому сегодня даем рекомендации о том, как сохранить почки здоровыми.

Зачем и как поддерживать почки здоровыми

Самое печальное, что этот орган – «тихий». Ранние стадии его заболеваний проявляются очень слабо, их выявить может только анализ крови. К врачу человек обычно идет, когда заболевание переходит в тяжелую или хроническую форму. А то и доставляется в больницу на «скорой».

К сожалению, у нас в стране нефролог есть не в каждой поликлинике. В результате многие из тех, кто страдает почечными заболеваниями, умирают от инфарктов, даже не узнав, что в нем виноваты почки. Дело в том, что почечная недостаточность ведет к переизбытку кальция в крови.

Наружу он не выводится – и оседает на стенках кровеносных сосудов. В результате протоки сужаются, сердце работает в аварийном режиме и изнашивается в десятки раз скорее.

Так что почечники в 30-40 лет умирают от инфаркта с той же частотой, как люди, не имеющие проблем с почками, между 60 и 80.

Тревожный звоночек

Несмотря на безболезненное начало заболеваний, некоторые признаки того, что с почками у вас не все в порядке, все же имеются.

Первый из них – те самые «мешки» под глазами, которые пугают нас с утра при взгляде в зеркало и к вечеру рассасываются.

Прекрасные дамы пытаются их замаскировать тональным кремом, вместо того, чтобы немедленно направить свои стопы в поликлинику. Сильный пол их мужественно игнорирует – пока игнорировать не становится слишком больно.

У некоторых людей к отекам под глазами присоединяется опухание ног, но уже к вечеру. Такое проявление характерно для тех, кто либо много стоит на работе, либо, напротив, постоянно сидит.

К отекам присоединяются повышенная утомляемость и непреходящая слабость. Может наблюдаться знобливость, головная боль и подъем температуры – их обычно списывают на начинающееся ОРЗ.

Усугубление проблем с почками проявляется частыми позывами «по маленькому», в результате удовлетворения которых облегчение не приходит. При этом цвет и запах мочи сильно меняются, причем однозначно не в лучшую сторону. Кожа бледнеет и приобретает желтоватый отлив; во многих случаях она становится сухой, вплоть до отшелушивания.

Если вас настигла какая-то из инфекционных разновидностей почечной недостаточности, например, пиелонефрит, могут появиться боли в поясничном отделе спины. Иногда они «простреливают» в ногу. Похожий симптом наблюдается также, если отток мочи нарушен.

фото от www.aif.ru

Чем провоцируются почечные заболевания

В былые годы почками страдали преимущественно пожилые люди – вследствие естественного износа органа. Сейчас заболевания этого ряда стремительно помолодели. В первую очередь – из-за состояния окружающей среды и неправильного питания.

Нередко почечная недостаточность становится сопутствующим заболеванием при гипертонии и сахарном диабете.

Очень часто первый приступ провоцируется переохлаждением или перенесенным заболеванием, которое большинством считается «несерьезным» и «неопасным». Тем же ОРЗ, например.

Это осложнение после простуды очень часто наблюдается у детей. «Отдачу» в почки могут дать и другие инфекции: стафилококки, стрептококки, вирусы.

Почечная недостаточность может быть и профессиональным заболеванием. Она развивается у людей, занятых на производстве растворителей и кислот либо связанных с солями тяжелых металлов.

Но самый большой вред почкам наносит курение. Согласно данным научных исследований, табачный дым – а точнее, входящий в него никотин – оказывает антидиуретическое воздействие.

То есть выводит из организма воду в нерегулируемых и неконтролируемых количествах, резко сужает сосуды и ухудшает кровоток. Кроме того, от курения во много раз возрастает риск образования злокачественной опухоли почки.

Отказ от этой вредной привычки хронические нефрологические патологии перестают прогрессировать, а вероятность появления острых заболеваний значительно снижается.

Алкоголь также не полезен для почек. Впрочем, как и для любых других органов. Длительное и плотное «общение» с бутылкой ведет к развитию нефрита. У хронических алкоголиков очень част диагноз «алкогольная нефропатия», которое протекает тяжело и дает самые разные осложнения.

7 золотых правил

Международное общество врачей-нефрологов выработало список правил, соблюдение которых позволяет снизить вероятность развития почечных недугов.

1. Активность. Желательно – умеренные и регулярные спортивные нагрузки. Как минимум – ежедневные длительные прогулки. Плюс – подвижность в течение рабочего дня, особенно если рабочий режим у вас сидячий.
2. Вес – соответственно росту и возрасту. При ожирении почки работают более напряженно и не в состоянии справится со все возрастающими нагрузками. Ведь избыточный вес имеет обыкновение увеличиваться. При этом калечить свой организм жесткими диетами запрещено, особенно если проблемы с почками уже имеются. Лучше увеличить физические нагрузки, а по поводу питания проконсультироваться с диетологом.
3. Контроль сахара. При диабете почечная недостаточность развивается в половине случаев. Чтобы этого не допустить, требуется вовремя спохватиться и держать заболевание «в узде». Особенно важно выполнять этот пункт тем, у кого в роду были диабетики: болезнь имеет обыкновение наследоваться через поколение.
4. Контроль давления. Те же аргументы. К тому же, гипертония и сама по себе опасна.
5. «Нет» курению. Отказаться от табачной «соски» сложно, но можно. И этот шаг будет полезен не только для почек. Без никотина целее будут и легкие, и сердце, и все остальные органы.
6. Лекарства – только по рецепту. Просчитать взаимодействие препаратов, их дозу и влияние на персонально ваш организм, с учетом всех особенностей его функционирования, может только врач.
7. Регулярные обследования. Проверка состояния почек должна проводиться минимум раз в год. При соблюдении этого правила вы успеете поймать заболевание на стадии его зарождения и вернуть почки в штатный режим без «тяжелой артиллерии».

Советы на каждый день

О почках нужно заботиться даже в мелочах. Прежде всего – при выходе на улицу. Одеваться нужно по погоде, можно даже чуть теплее, чем вам кажется необходимым. Переохлаждение – одна из самых массовых причин развития почечной недостаточности. И одежда должна закрывать поясницу.

Любимые дамами джинсы с заниженной талией в комплекте с топиком выше пупа – открытые ворота для болезней почек. Особенно в сезоны с нестойкой погодой (поздняя осень, ранняя весна) и зимой. И уж конечно не стоит сидеть на холодном (за что каждого из нас гоняли в детстве матери).

Переохлаждение тазовой области – это угроза и почкам, и репродуктивному аппарату.

Второй момент, требующий внимания – обувь. Она должна быть сухой. От ног здоровье почек зависит в первую очередь. Носите с собой в сумочке или барсетке запасные носки, чтобы переодеть их на работе, если ноги промокнут. Кстати, о ногах: ходить босиком нужно с осторожностью. Даже летом. Земля может быть еще недостаточно прогретой, и вы не заметите, как ступни подмерзнут.

Третье замечание: питьевой режим. Не меньше полутора литров в сутки, причем именно воды, а не соков, магазинных чаев и тем более сладких газировок. «Прописанное» количество воды предотвратит образование в ваших почках камней.

Четвертая тонкость: поменьше соли. Во-первых, чем солёнее пища, тем больше хочется пить. А сильный избыток воды нагружает почки и вызывает их дисфункции. Во-вторых, большая часть соли выводится как раз с мочой.

Если почки уже плохо работают, соль будет оставаться в тканях, и отечность начнет прогрессировать с катастрофической скоростью.

При этом у организма снижается способность к усвоению других полезных солей, например, железа, фосфора, магния – а без них начинает расцветать пышным цветом целый букет заболеваний.

Если есть возможность, регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Сейчас в аптеках можно купить даже «домашний» аппарат, пусть он и стоит не очень дешево. Холестерин должен держаться на уровне 5 ммоль/л – и это максимум, желательно, чтобы отметка была ниже.

Пересмотрите свой рацион и сведите к минимуму содержание в нем сладостей. А вот свежие фрукты и овощи к употреблению обязательны. Полкило в день должны съедаться даже не в сезон.

фото от sammedic.ru

Не пренебрегайте этими простыми правилами, так как сохранить почки здоровыми очень важно. Ну, а если все же почечная недостаточность вас настигла, проконсультируйтесь с нефрологом по поводу диеты.

Частенько пациент глотает все, что прописано врачом, но улучшения не наблюдается. А все потому, что питается он в «доболезненном» режиме. Диета при нефропатологиях так же важна, как и при диабете.

Некоторые из них отступают даже просто при соблюдении правил правильного питания.

Оцените, пожалуйста, статью
Загрузка…

Источник: https://friendly-life.ru/kak-sohranit-pochki-zdorovymi/

Как сохранить почки здоровыми

Как сохранить почки здоровыми и что делать для профилактики заболеваний? Врачи разработали специальные рекомендации.

Питание

В здоровом теле – здоровый дух. Эта поговорка известна большинству людей на планете. И начинается здоровье, конечно, с потребляемых продуктов. От их качества и количества зависит работа многих систем организма.

Для профилактики заболеваний почек требуется специальная диета, она же – обычное здоровое питание. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и чистая питьевая вода. Мясо тоже можно употреблять в пищу. Под запретом копченые, жареные, маринованные, острые и жирные блюда. Их почки не любят и тяжело перерабатывают.

Клубника, тыква, морковь, огурец, арбуз, смородина, сельдерей и дыня обладают замечательным свойством – мочегонным эффектом.

Чистая вода полезна не только для почек, но и всего организма в целом, она является основным элементом нашего организма. Выпивать требуется 40 мл воды на 1 кг веса в сутки.

При ожирении и лишнем весе нужна консультация специалиста, чтобы определить нормы употребления жидкости во избежание отеков.

Количество выпиваемой воды зависит от физической активности человека и климата, в котором он проживает. Если появляется отечность, нельзя пить на ночь.

Следует быть острожными с минеральной воды, по поводу противопоказаний рекомендуется проконсультироваться с врачом. Содержащиеся в ней соли и элементы не всегда полезны для почек.

Ограничить следует и употребление кофейных напитков, которые способствуют выведению жидкости из организма, приводя к нарушению водно-солевого баланса и заболеваниям.

Главным источником проблем для почек является соль. Стоит сократить ее количество до минимально возможного для вас. Есть ряд пряностей, усиливающих вкус блюд, например, тмин, перец, орегано и другие.

Большинство людей, особенно женщины, очень любят различные диеты, особенно с высоким содержанием белков. Необходимо помнить, что это сильно нагружает почки и приводит к появлению кальция в моче, который, в свою очередь, образует камни в мочевом пузыре.

Вредные привычки и лекарства

Алкоголь, сигареты и другие вредные привычки еще никому не приносили здоровья и долголетия.

Употребление алкоголя сильно сказывается на всем организме и особый удар наносит печени и почкам, так как продукты распада этанола выводятся именно этими органами.

Количество и качество алкоголя не имеют значения, если речь идет о здоровье. Все продукты распада попадают в кровь, и почкам приходится усиленно трудиться для их вывода.

Медицинским сообществом уже давно обоснован вред употребления алкоголя и табакокурения. Доказано, что риск заболеть раком у людей с вредными привычками в несколько десятков раз выше, чем у ведущих правильный образ жизни.

Злоупотребление лекарствами без назначения врача тоже наносит ощутимый вред почкам и может спровоцировать ряд заболеваний, плохо поддающихся лечению и часто переходящих в хроническую форму.

Стрессы и недосыпания

Постоянное напряжение организма и недостаток сна приводят к нарушениям в гормональной сфере, что сказывается на функционировании, в том числе, почек. Недосыпание не дает почечным тканям восстановиться. Сокращая продолжительность сна, вы забираете время почек на отдых. Этот фактор может стать причиной развития почечной недостаточности.

Стремительный ритм жизни современного человека не позволяет вовремя опорожнять мочевой пузырь. Нужно контролировать этот процесс, иначе могут возникнуть застой и воспаление в почках.

Профилактика заболеваний

Регулярные прогулки и физические упражнения помогут насытить ткани кислородом и укрепить организм. Почки скажут вам спасибо, потому что движение провоцирует больший приток крови к органам и улучшение их питания.

Кожа – показатель работы фильтрующих систем организма, поэтому любое нарушение в мочевыводящей системе отразится на коже в виде высыпаний, раздражения. Для профилактики дерматологических заболеваний рекомендуются банные процедуры, они способны вывести большое количество шлаков и вредных веществ через кожу.

Важным моментом считается контроль показателей мочи и крови. Поэтому рекомендуется раз в год сдавать анализы и проходить обследование.

Здоровое питание, исключение «неправильных» продуктов и вредных привычек, употребление нужного количества жидкости и физические нагрузки помогут сохранить почки и кожу в идеальном состоянии.

Источник: https://pochkam.ru/bolezni-pochek/kak-sohranyat-zdorove-kozhi-i-pochek.html

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Почки выполняют важнейшую функцию очищения крови от тех продуктов метаболических процессов, которые не могут быть использованы организмом для получения энергии и постройки новых клеток. С мочой, вырабатываемой почками, из тела человека удаляется основная масса токсинов, попадающих в него с пищей и водой.

Нормальное функционирование почек обеспечивает выведение из организма лишней жидкости и поддержание оптимального ионного баланса.

При возникновении сбоев в работе выделительной системы, ядовитые вещества задерживаются в организме, что становится причиной тяжелых осложнений, а в запущенной ситуации может привести к гибели.

Как и все важные органы, почки обладают большой устойчивостью к вредным воздействиям, и в течение некоторого времени работают нормально, не реагируя на нарушения питания, повышенные нагрузки и прочие агрессивные факторы.

Однако такая ситуация не может быть вечной. Рано или поздно привычки, отрицательно сказывающиеся на состоянии выделительной системы, приводят к возникновению нарушений, иногда необратимых.

Поэтому каждый человек должен знать о том, как сохранить почки здоровыми.

1. Курение и употребление алкоголя

Около 10% никотина, поглощаемого курильщиком, попадает в кровь в неизмененном виде и почками переводится в мочу. Кроме того, отфильтровываются ядовитые смолы и прочие продукты сгорания табака. Все эти вещества разрушительно действуют на важнейшую структуру почки – базальную мембрану.

В результате нарушается ее проницаемость, в мочу начинают попадать белки, а со временем развивается почечная недостаточность. Риск возникновения такой тяжелой почечной патологи, как гломерулонефрит, для привычных курильщиков в 18 раз выше, чем для некурящих.

Установлена и прямая зависимость между потреблением табака и раком почки: после нескольких лет курения вероятность его появления повышается вдвое.

Прием алкоголя создает огромную дополнительную нагрузку, заставляя выделительную систему функционировать в усиленном режиме.

В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации. Недаром, после активных возлияний многие люди испытывают тянущие, навязчивые боли в пояснице.

Так почки реагируют на поистине безжалостную эксплуатацию. Если подобные эпизоды повторяются регулярно, повреждения почек неизбежны.

2. Недосыпание

Во время сна происходит восстановление клеток организма, в том числе и почечной ткани. Хроническое недосыпание приводит к тому, что этот процесс идет недостаточно активно.

Люди, которые уделяют сну меньше времени, чем необходимо, нередко страдают гипертонической болезнью.

Давление крови в сосудах напрямую связано не только с сердечно-сосудистой системой, но и с почками, хроническое превышение нормы провоцирует постепенное развитие почечной недостаточности.

3. Чрезмерное употребление кофеина

Кофеин является сильным мочегонным средством. Избыток его в организме провоцирует обезвоживание и повышение вязкости крови. Это отрицательно сказывается на функционировании почек.

Вопреки распространенному мнению, кофеин человек получает не только из кофе. В чае этого вещества содержится ничуть не меньше. Богаты кофеином и многие безалкогольные напитки (особенно тоники), а также шоколад.

4. Отказ от продуктов, богатых витамином B6

Наибольшее количество витамина B6 (пиридоксина) содержится в мясе, яйцах, субпродуктах, молоке, капусте (особенно в цветной и брокколи), морской рыбе (тунце, треске), чесноке, дыне, пшеничных отрубях. Взрослому человеку ежедневно необходимо получать от 2 до 2,3 мг этого вещества.

Пиридоксин участвует в обмене белков и синтеза нуклеиновых кислот. Его дефицит в организме приводит к развитию многих серьезных патологий, в том числе почечнокаменной болезни.

5. Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, режим дня, не включающий пешие прогулки, отсутствие физических нагрузок плохо сказываются на всех органах и системах организма. В частности, эти факторы способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови и тем самым усложнению работы выводящей системы.

В норме почки ежесуточно пропускают через себя более 1500 литров крови. Результатом фильтрации является образование около 2 литров мочи, содержащей токсины и конечные продукты метаболизма. У человека, избегающего физических нагрузок и лишнего движения, кровоток замедлен. Из-за этого почки не могут полностью очищать кровь.

Она постепенно перенасыщается вредными веществами, что, в свою очередь, заставляет почечные фильтры работать с повышенной нагрузкой. В результате организм может подвергнуться интоксикации, а почки – преждевременно износиться.

Специалисты отмечают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, часто страдают воспалительными заболеваниями выделительной системы и почечнокаменной болезнью.

6. Задержки опорожнения мочевого пузыря

В суете городской жизни человек зачастую не сразу реагирует на сигналы, которые посылает переполненный мочевой пузырь. Между тем, регулярные задержки его опорожнения чреваты развитием почечной недостаточности, а также недержания мочи.

7. Увлечение соленой пищей

Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать 5 г в сутки.

К сожалению, большинство людей излишне увлекаются солеными продуктами: чипсами, сухариками, вялеными и солеными рыбопродуктами, мясными деликатесами, копченостями, консервами, а также фаст-фудом. Современный горожанин, как правило, получает в день от 10 до 20 г соли.

Ее избыток в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек. Проблема решается просто: нужно как можно реже употреблять продукты и блюда промышленного изготовления и слегка недосаливать домашнюю пищу.

8. Неадекватное применение диет

В своем стремлении обрести идеальную фигуру, женщины нередко злоупотребляют диетами. Результатом может стать хроническое заболевание выделительной системы.

Дело в том, что почки окружены жировой прослойкой. Низкокалорийные диеты приводят к тому, что организм начинает использовать для получения необходимой энергии внутренние жировые запасы. При неумеренном похудении почки лишаются естественной защиты, а кроме того, может произойти их опущение (птоз) – тяжелая патология, вызывающая сильные боли и серьезно снижающая качеств жизни пациента.

9. Избыток белка в рационе

Сегодня очень модны белковые диеты, предусматривающие усиленное употребление белка в ущерб углеводам и жирам. При таком рационе почки работают с лишней нагрузкой. Переизбыток продуктов распада белка в крови становится причиной повышенной концентрации кальция в моче, и, следовательно, высокого риска развития почечнокаменной болезни.

10. Ограничение потребления воды

Некоторые люди считают, что уменьшая потребление воды можно избежать отеков. На самом деле, употреблять в сутки менее 2 литров жидкости очень рискованно.

Такой режим скверно сказывается на составе крови, ухудшая ее реологические свойства и повышая вязкость. Почкам становится очень сложно отфильтровывать вредные вещества, которые остаются в кровяном русле и отравляют организм.

Что же касается отеков, то в их появлении обычно виноват не избыток жидкости, а нарушение ее выведения.

Поддерживать свои почки в рабочем состоянии может каждый человек. Для этого достаточно не переохлаждаться, вести активный образ жизни, не допускать неоправданных нарушений питания и отказаться от вредных привычек. Разумеется, при возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу.

Источник: https://formulazdorovya.com/1755197320349354681/kak-sohranit-zdorove-pochek-10-privychek-ot-kotoryh-neobhodimo-otkazatsya/

Как сохранять здоровье кожи и почек: Питание, Профилактика

Как сохранить почки здоровыми и что делать для профилактики заболеваний? Врачи разработали специальные рекомендации.

Как сохранить здоровье почек | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

24 часа в сутки почки фильтруют кровь и помогают организму избавиться от лишней жидкости, отходов обмена веществ и токсинов. Удаляя из организма все лишнее, они поддерживают нормальный ионный и кислотно-щелочной баланс.

В почках синтезируется гормон эритропоэтин, который важен для образования эритроцитов, от их правильной работы зависит и уровень артериального давления.

Витамин D, обеспечивающий усвоение кальция и прочность костей, в почках превращается в наиболее активную форму.

Что влияет на здоровье почек

Самыми частыми проблемами со стороны почек являются пиелонефрит (воспаление почек) и мочекаменная болезнь. Эти болезни считают полиэтиологическими, то есть к ним приводят сразу несколько факторов.

В случае с пиелонефритом воспалительный процесс провоцирует бактериальная инфекция, которая может попасть в почки гематогенным путем (через кровь) или поднимаясь по мочеточникам из нижних отделов мочевыделительных путей.

В качестве дополнительных факторов могут выступать снижение иммунитета, нарушение гигиены, в том числе во время секса, использование спермицидов и снижение уровня эстрогенов во время менопаузы у женщин, а также увеличение предстательной железы у мужчин и другие состояния, затрудняющие отток мочи.

Причинами мочекаменной болезни являются обменные нарушения, наследственная предрасположенность, сужение мочевыводящих путей и воспалительные процессы в них.

Определенную роль также могут сыграть неправильное питание, малый объем выпиваемой жидкости (особенно в жару и при интенсивной работе, когда человек потеет), жесткая вода, прием некоторых лекарственных препаратов и даже нехватка ультрафиолета и малоподвижный образ жизни.

Тревожные симптомы: как не пропустить?

И хронический воспалительный процесс в почках, и мочекаменная болезнь могут долгое время протекать с неярко выраженной симптоматикой, на которую нередко люди не обращают внимание или же связывают ее с совершенно другими состояниями. Так, боли в пояснице могут быть приняты за симптомы остеохондроза, слабость и озноб, характерные для пиелонефрита, — за проявления вегетососудистой дистонии, а дизурические расстройства — за проблемы по гинекологической части.

Впрочем, если прислушиваться к своему организму, заметить тревожные симптомы несложно. Обратиться к врачу и, как минимум, сдать общий анализ мочи стоит в том случае, если вы заметили изменение цвета мочи, не связанное с употреблением лекарств и продуктов, способных ее окрасить.

Например, если моча стала мутной или в ней появилась примесь крови, участились позывы в туалет, появились боли в области поясницы, усталость и неприятные ощущения (зуд или жжение) до, во время или после мочеиспускания, отеки или вдруг стало «скакать» артериальное давление.

Веский повод сдать анализ мочи — внезапный подъем температуры при отсутствии видимой причины или же после перенесенной вирусной инфекции, цистита или ангины. Возможной причиной этого явления может быть пиелонефрит.

Как проверить здоровье почек

Первое, что необходимо сделать, чтобы исключить или диагностировать заболевания почек, это, сдать общий анализ мочи. Для уточнения диагноза может потребоваться проба Нечипоренко (исследование средней порции мочи) и ряд других анализов, в том числе бактериологический посев мочи на флору и чувствительность к антибиотикам.

Из инструментальных методов самым распространенным и довольно информативным является УЗИ. Врач также может счесть необходимым провести компьютерную томографию или экскреторную урографию.

8 простых правил для здоровья почек

Если с почками все в порядке, то им не так важно, как много воды вы пьете. Конечно, нужно прислушиваться к совету специалистов и употреблять около двух литров жидкости в день, но вливать ее в себя при отсутствии жажды не стоит. Другое дело, если наметился воспалительный процесс или появился «песочек»: в этом случае больше пить — совет номер один.

Также крайне важно восполнять потери воды при интенсивном потении: в жару, во время болезни с высокой температурой, при интенсивной тренировке или тяжелой физической работе. Если этого не делать, моча будет более концентрированной, и шансы заработать камни в почках существенно увеличатся.

Сказывается на здоровье почек и то, что мы едим. Избыток мясных продуктов и высокобелковые диеты при определенных особенностях обмена веществ могут спровоцировать повышение уровня мочевой кислоты и образование уратных камней.

А вот формированию оксалатов, если к этому есть предрасположенность, способствуют шпинат, щавель, шоколад и чрезмерное увлечение аскорбинкой.

Острая, жареная, соленая и копченая пища тоже заставляют почки трудиться с большей нагрузкой.

Убедитесь, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых витаминами группы В, а в осенне-зимний период и витамином D. Они крайне важны в том числе и для нормального функционирования мочевыделительной системы.

Враги почек — алкоголь и никотин. Они создают дополнительную нагрузку для мочевыделительной системы. Отфильтровывая токсины, почки страдают от их воздействия. Считается, что у курильщиков гораздо выше шансы заработать тяжелую почечную патологию — гломерулонефрит, а также онкологию со стороны мочевыделительной системы.

Навредить почкам может и бесконтрольный прием лекарств. Некоторые из них обладают нефротоксичностью или способствуют камнеобразованию (некоторые антибиотики, сульфаниламиды и др.) Чтобы уменьшить риск негативных последствий от таблеток, важно запивать их достаточным количеством воды.

Проблемы могут возникнуть у тех, кто в силу разных причин вынужден терпеть позывы в туалет. Причем, важно своевременно опорожнять не только мочевой пузырь, но и кишечник. При запорах в кровь всасываются токсины, избавлять организм от которых тоже приходится почкам.

Чтобы почки были здоровы, не стоит пускать на самотек любые инфекционно-воспалительные процессы в организме. Так, к примеру, пиелонефрит довольно часто становится осложнением ангины, особенно стрептококковой, или же цистита, который не пролечен должным образом. Ну и конечно, нужно держать ноги в тепле и одеваться по погоде, чтобы не допускать переохлаждений.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок сказываются на работе всего организма, и почки не исключение. Гиподинамия снижает скорость кровотока и усложняет работу мочевыделительной системы. Фитнес, йога, банальные пешие прогулки или, к примеру, танцы — не важно, чем вы занимаетесь, главное — двигайтесь!

Если вы хотите проверить почки и получить консультацию опытного нефролога, установите приложение Medical Note, и мы подберем вам лучшего специалиста. Это удобно и бесплатно!

Источник: https://blog.mednote.life/articles/health/kak-sokhranit-zdorove-pochek

Как сохранить здоровье почек?

20% пациентов с хронической почечной недостаточностью узнают о диагнозе, когда им уже требуется трансплантация или диализ

С 2013 года хроническая болезнь  почек внесена Всемирной организацией здравоохранения и Организацией Объединенных Наций в список болезней, представляющих угрозу для человечества. Каждый десятый житель планеты страдает хронической болезнью почек, при этом каждый пятый даже не догадывается о болезни этого молчаливого органа. 

Не отстает в этой проблеме и Россия, где 20% пациентов с хронической почечной недостаточностью узнают о диагнозе, когда им уже требуется трансплантация или диализ, 50% пациентов г.Москвы – в реанимации. Причем, большая часть страдающих почечными заболеваниями – молодые люди в возрасте от 30 до 40 лет. Поэтому важна профилактика, чтобы не доводить до таких тяжелых стадий.

Для сохранения здоровья почек советуют избегать переохлаждения,  поддерживать постоянный вес, не есть много белковой пищи, соленого, жареного.

А также пить не менее 2 литров воды, которая увеличивает циркуляцию крови и не дает скапливаться вредным веществам. Это очень важно т.к.

при недостатке воды в организме, уменьшается почечный плазмоток, ухудшается фильтрация мочи в почечных клубочках. 

Закисление организма – проблемы многих

Для удаления вредных веществ, отработанных и выведенных клеткой в межклеточное пространство, организм вынужден кровь (воду), которая уже неоднократно производила очистку межклеточного пространства и после этого проходила «фильтрацию» в почках, снова и снова направлять на очистку.

Организм закисляется. Почки, которые также должны промываться водой, вместо воды получают все более кислотный раствор, не справляются с полноценной фильтрацией, кислый состав попадает в межклеточное пространство, при этом «обжигаются» клетки, сосуды, а затем все опять же идет в почки.

Больше соли задерживается в почках, что приводит к появлению песка и началу камнеобразования.

Хуже выводятся метаболиты, скапливается слизь, болезнетворные микробы. Развиваются воспалительные процессы.

Все это приводит к снижению функций почек и к появлению хронической болезни, которая первое время может никак не проявлять себя. Но некоторые симптомы все же есть.

Что должно насторожить

Главными признаками сбоев в работе почек являются отеки на ногах и мешки под глазами по утрам. Кожа становится бледной, сухой.

Быстрая утомляемость, слабость, боли в пояснице, нарушение мочеиспускания – все это тоже показатели неблагополучия с почками.

На трудность в работе почек указывает и темная мутная моча, которая говорит о том, что данная вода уже много раз прошла очищение почками. Такая моча просто «кричит», что  ваш организм сильно обезвожен и закислен. Быстро помочь может только хорошая вода!

А чтобы не допустить всех этих проблем, нужно пить ежедневно не менее 2 литров пресной воды. Но только не напитков типа чая, кофе, компота (это еда).

Лучше, чтобы это была активная вода, которая быстрее снимет проблемы обезвоживания и закисления, не допустит развития болезней почек, а также принесет неоценимую помощь при лечении уже  имеющихся заболеваний. 

Чем поможет активная вода

Активные воды имеют большую энергонасыщенность и помогут быстрее вымыть токсины и очистить кровь. Наглядно их действие мы увидели, изучая живую каплю крови. До приема можно было видеть солевые кристаллы мочевой кислоты, которые  были «приклеены» к эритроциту. Невысокий электрический потенциал плазмы крови не позволял их вывести. 

После приема кровь стала очищаться намного быстрее. Произошло раздробление солей мочевой кислоты на мелкие фракции. Отдельные фрагменты уже не будут «застревать» в почках при фильтрации.

А неусвоенные остатки лекарств превращаются в маслообразные фракции, которые легче вывести из организма.

Это очень важно! Ведь все мы часто пьем лекарства, не подозревая о той опасности, которые они таят для здоровья почек!

Кроме того, активные воды оказывают ощелачивающее действие, создавая тем самым неблагоприятные условия для развития патогенных микроорганизмов, что имеет большое значение не только для профилактики, но и для эффективного лечения болезней почек.

Так, согласно исследованиям активные воды обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами, показано их антибактериальное действие против патогенной и условно патогенной микрофлоры (в 2 раза более выражено по сравнению с другими водами).

Активные воды обладают антиоксидантным действием. 

Для здоровья почек очень важно употребление  антиоксидантов (АО). Но сегодня отмечен хронический дефицит АО у населения.

А набрать необходимый минимум АО из продуктов крайне сложно, многие их них при введении в организм быстро теряют активность.

Активной же воды достаточно пить всего 1,5 литра в день, при этом вы получаете целый спектр многочисленных оздоровительных эффектов, важнейшие из которых в проблеме защиты почек –  противовоспалительный и иммуномоделирующий.

Из пресных вод для каждодневного употребления хорошо использовать и воды с содержанием селена и цинка – особых элементов, которые крайне нужны для эффективной работы наших собственных антиоксидантных систем.

Чем поможет минеральная вода

Кроме активных вод необходимо пить  минеральные, лечебно-столовые  воды с высоким содержанием сульфатов и кремния. Они крайне нужны для восстановления нарушений минерального обмена – основной причины болезней почек. Мочегонный эффект от приема таких вод помогает удалить  ненужные организму минеральные вещества и продукты азотистого обмена. 

Сульфаты способствует очищению не только почек, но и печени, сосудов. Кремний улучшает связывание и выведение токсинов, ядов, помогает избавиться от скопившихся в мочевых путях гноя, болезнетворных микробов. При этом усиливается выработка защитных коллоидов, повышается растворимость солей в моче и прекращается их выпадение в осадок.

Сочетание приема минеральных лечебно-столовых вод с пресными активными водами, (и взрослыми, и детьми) как показали многочисленные исследования в различных санаториях, Научном центре курортологии, значительно улучшает  работу мочевыделительной системы – снижается количество оксалатов, липидов, мочевой кислоты. 

1,5 – 2,0 литра воды в день – это важно

Прием пресной и лечебно-столовой воды в необходимом количестве и в правильном сочетании поможет сохранить почки здоровыми и окажет неоценимую помощь в лечении.

При этом необходимо помнить, что при малейшем подозрении в наличии проблемы с  почками нужно обязательно обратиться к врачу!

Вода Витамины Энергия Почки Организм Иммунитет Рацион Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/kak-sokhranit-zdorove-pochek/