Почки панические атаки

Панические атаки. 3 причины паники согласно У-син

Сегодня о 3 причинах паники, панических атак согласно древнекитайской системе У-син. Меридианы каких органов тропны нашим страхам, которые вышли из-под контроля. Как остановить панику исходя из этих 3 причин.

3 причины панических атак

У всех моих Клиентов, страдавших паническими атаками и синдромом всд я отмечал одни и те же симптомы.

Позже я свел их к 3 причинам эскалации и усиления типичных симптомов паники наложив эти нетипичные симптомы на древнекитайскую систему У-син.

Неспецифические симптомы паники

Если Вы страдаете приступами неудержимой паники или Вам поставили синдром всд, обратите внимание, присущи ли Вам эти нетипичные симптомы их проявления в организме:

• Странным образом Ваши страхи соседствуют с приступами гнева, ярости.

• Вы раздражаетесь по мелочам. Вас часто бросает в жар.

• У Вас судороги икроножных мышц, особенно по ночам.

•  Ближе к вечеру Ваш лоб покрывается липким и холодным потом.

• Вы страдаете бессоницей и засыпаете часто только после 3 ночи.

• Основные приступы паники Вас прихватывают с 9 до 11 утра или 17 до 19 вечера.

• Ваш стул часто жидкий или кашеобразный, содержит непереваренные кусочки пищи. Или наоборот, Вы склонны к запорам.

• Вы страдаете панкреатитом или холецеститом.

• У Вас избыточный вес,  особенно в районе бедер. Болят внутренние поверхности бедер.

3 причины паники согласно У-син

Давайте рассмотрим причины панических атах, страхов и фобий согласно древнекитайской системе  У-Син — системе 5 основных стихий и органов.

Какая причина паники из 3 у Вас?

Как видно из рисунка поражение 3-х органов служат причиной паник:

1. Меридиан Почек.

2. Меридиан Селезенки.

3. Меридиан Печени.

Причина паники № 1

Самая первая причина паник кроется в энергетическом ослаблении меридиана Почек.

Почки — это стихия воды, является центром такой эмоции как страх, боязнь.

Переохлаждение, нарушение режима сна и отдыха ведет к ослаблению меридиана Почек, и как следствие, обостряются страхи.

Бываети наоборот, избыточный страх, буквально страх жизни ослабляет почки, а тут и до паники уже близко.

Причина паники № 2

Вторая причина — это ослабление меридиана Селезенки.

Как говорят китайские целители древности «Избыточные раздумья, избыточный ум поражают Селезенку».

Как можно понять эти избыточные раздумья? Да очень просто — это постоянная сосредоточенность на  своих мыслях, тревога. Селезенка — это стихия Земли, отвечает за пищеварение.  За пополнение энергии в организме с помощью пищи.

Поэтому как только тревожные мысли поразили Селезенку, так постепенно пища стала плохо перевариваться и поступление энергии извне стало сокращаться.

Организм стал брать энергию изнутри. А центром такой энергии как раз и являются Почки — аккамулятор подсел, и паника не замедлила себя ждать.

Причина паники № 3

Третья причина паники — это Печень, ослабленная подавленным гневом.

Печень — это Дерево, это центр регулирования всех эмоций, то есть это центр перераспределения энергии по всем органам.

Если поражается меридиан Печени, возникает избыток гнева, Желчный пузырь запирается и перестает помогать Селезенке переваривать пищу.

Поэтому даже если человек  не обеспокоен тревожными мыслями, но при этом подавляет гнев, считает злость и раздражение запретными чувствами и не позволяет себе выпускать гнев наружу, тогда жар Печени поражает Селезенку, она в свою очередь поражает Почки и человека начинают атаковать фобии и паники.

Как укреплять меридианы Печени, Почек и Селезенки

Вы можете согласно системе У-син начать с любого органа, чтобы убрать избыточный страх из Почек и восстановить нормальную работу Селезенки и Печени:

• Психологические методы. Это работа по устранению тревожных мыслей (Селезенка), впускание творчества в свою жизнь (Почки) и приятие гнева как хорошего чувства (Печень).  Медитация и релаксация.

• Методы Китайской Традиционной Медицины. Массаж гуаша или баночная магниототерапия по меридианам Печени, Селезенки и Почек. Цигун.

• Физиопроцедуры. Горячие ножные ванны и русская баня с веником для вывода избыточного жара Печени. Простукивание меридиана Желчного пузыря (внешняя сторона бедер) для восстановления Селезенки. Самомассаж точек в районе Почек.

• Фитотерапия. Лучше всего подойдут фитопрепараты ТКМ. Для Печени: пилюли Ху Ган, для Селезенки: пилюля ЦИ, для Почек: лечебные прокладки Цзи Мэй Шу и элексир Лао Ли.

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-trevogi/panicheskie-ataki-3-prichiny-paniki-soglasno-u-sin/

Симптомы и способы лечения панических атак – Сайт о

Беспричинное волнение относится к категории панических атак. Припадки сопровождаются неврологическими и когнитивными дефектами, вызывает много неудобств. Чтобы разобраться, как лечиться паническая атака в домашних условиях, нужно ознакомиться с представленной ниже информацией.

Почему появляются приступы?

Нужно понимать, по какой причине проводится паническая атака, каковы признаки и способы лечения в бытовых условиях. Под панической атакой подразумевается кратковременный припадок, при котором проявляются неврологические и психологические расстройства. Врачам до сегодняшнего дня точно не удалось определить все причины этой болезни.

Перечислим наиболее вероятные: ВСД, генетическая предрасположенность, расстройства психики, стрессовые ситуации, хронические патологии в органах, инфекции.

Припадки проявляются спонтанно под действием разрушительных факторов.

К ним относятся: стрессовые ситуации, нервное перенапряжения, чрезмерная физическая нагрузка на организм, нахождение пациента в толпе людей.

Припадки могут возникать после разных расстройств внутренних органов. Часто возникают ситуации, когда припадки появляются после гормональной терапии, инсульта и ишемических расстройств мозга.

Приступы паники зачастую происходят у психологически нестабильных личностей. Подобное состояние наблюдается у наркоманов и людей, злоупотребляющих спиртным. Спусковым крючком для усугубления психологического состояния может оказаться боязнь чего-либо или нервное перенапряжение.

Симптоматика

Приступ паники отличается такими признаками:

• Резкое чувство страха и тревожности.
• Пациент опасается за собственную жизнь.
• Повышается эмоциональная возбудимость.
• Отсутствует возможность контролировать ситуацию, в которой человек находится.

Припадки сопровождаются проблемами с сердечным ритмом, одышкой, рвотными позывами. Вероятно возникновение головной боли, приступов тошноты. Пациенты во время припадков отмечают дезориентацию и головокружение. Многие утверждают, что им мало воздуха или сердце болит.

Для припадка характерен озноб, руки могут дрожать, бледнеет лицо и усугубляется потоотделение. Многие свидетельствуют о резком возникновении фобий. Признаки панической атаки отличаются для каждого человека и обуславливаются многочисленными внутренними факторами.

Каким образом проходит приступ?

Продолжительность припадков и сопутствующая симптоматика может отличаться. Перед началом требуется возникновение какой-то ситуации, провоцирующей панику. Подобным тригером может оказаться даже странный запах, громкое звучание и пребывание в толпе.

Припадки часто случаются у людей в больших торговых центрах. В подобной ситуации проблемы с работой нервной системы возникают по причине пребывания на открытой местности. Иногда припадки проявляются при интенсивном пережевывании пищи или нервном перенапряжении. Сбой в функционировании нервной системы возможен после стрессовых ситуаций.

Сначала пациент чувствует, как сердце бьется сильнее, усугубляется потливость. После этого спустя какое-то время у человека возникает паническая атака. Некоторые люди отмечают резкое чувство безосновательного страха, а у других происходит растерянность или паника.

Припадки могут продолжаться от нескольких минут до 2-3 часов, симптоматика усугубляется незамедлительно. Подобное состояние зачастую происходит у молодых женщин, но и мужчины тоже нередко попадают в статистику.

Первый припадок в жизни людей продолжается мало. Такое состояние быстро проходит, у человека остается только страх и излишняя озабоченность собственным здоровьем.

Не все осознают, что представляет собой паническая атака, поэтому пациенты переживают о вероятных заболеваниях сердца или кровеносной системы.

Терапия в бытовых условиях

задача лечения болезни заключается в страхе людей перед вероятными возобновлениями. Пациенты часто чувствуют себя неполноценными.

Когда присутствует желание избавиться от подобных проблем, нужно прибегнуть к рекомендованным терапевтическим мерам.

Нужно выполнять физические упражнения, употреблять таблетки, посещать сеансы психотерапии, укреплять организм, исключать факторы, способствующие возникновению припадков.

Задачей терапии является уменьшение количества панических атак, а также их интенсивности. Больному нужно избавиться от симптомов и запомнить признаки появления. Лечиться разрешают в домашних условиях. Кроме физиотерапевтических процедур, нужно выполнять упражнения для релаксации и освоения правильных дыхательных методик.

Чтобы нивелировать последствия приступа нужно воспользоваться бумажными или полиэтиленовыми пакетами для нормального дыхания. Это снизит показатель гипервентиляции легких и неприятную симптоматику. Ниже необходимо ознакомиться с различными методиками.

Упражнения для релаксации — видео

Наилучшим методом устранения тревожного состояния считаются физические упражнения. Большая часть которых должна выполняться в бытовых условиях или на работе. Все могут подбирать наиболее подходящий для себя способ:

• Обыкновенная растяжка способствует снижению напряжения, стимулирует кровоснабжение, избавляет от стресса. Корпус нужно нагибать вниз без сгибания в коленях.
• Упражнение «дерево» позволяет получить хороший результат. Нужно подняться прямо, ноги раздвинуть на уровне плеч, руки вытянуть вверх. Необходимо выполнять движения, подражая веткам деревьев. Упражнения выполнять до тех пор, пока не уменьшится напряжение в мышечных тканях.
• Расположиться сидя на полу таким образом, чтобы пятки находились под ягодицами. Корпус наклоняется вперед, руки вытягиваются, мышечные ткани постепенно расслабляются.
• «кошечка» — эффективное упражнение. Нужно встать на колени, руки расположить под плечами, выпрямить в локтях. Глубоко вдохнуть воздух через нос, при этом спину нужно прогибать, голову опустить вниз. В этой позе нужно задержаться на несколько минут, сделать 10 повторений.
• «орел» — изначально нужно расположиться на полу, скрестить ноги, сделать глубокий вдох, руки поднять кверху, как будто это крылья у птицы. Двигаться нужно медленно, резких рывков делать нельзя. На вдохе руки опускаются, нужно сделать 15 повторов.

Медитация

Медитация позволяет получить хороший результат при лечении неврозов. Упражнения можно выполнять в непринужденной бытовой обстановке. Медитировать желательно в полной тишине.

Различают большое количество методов медитации во время приступов паники. Глаза закрываются, руки выпрямляются вдоль корпуса. Необходимо представить себе образ своего тела целиком, затем сконцентрироваться на отдельных частях. Сначала сосредоточиться на плечах, подумать о том, как они расслабляются.

После этого переходят к другим участкам. Чтобы делать это было проще, нужно про себя произносить, какие конкретно процессы происходят в организме. Затем необходимо вообразить, как весь организм потяжелел и опустился вниз. В подобную минуту необходимо почувствовать озноб или пульсирование. По завершении упражнения необходимо досчитать до 10 и обратно.

Как правильно дышать?

Вегетативный криз всегда начинается с выброса большого количества адреналина в кровь. Это способствует повышению ЧСС, учащению дыхания. В результате в крови оказывается слишком много кислорода. Организм не успевает нормально работать в таким ритме. Для извлечения необходим углекислый газ, которого слишком мало.

Как снижается гипервентиляция. Можно задержать дыхание. Выполнить это во время приступа в первый раз сложно, поэтому необходимо попрактиковаться в спокойных условиях. Нужно делать 4 вдоха в минуту. Нужно поглядывать на часы, выполнять вдох через каждые 15 секунд. Вдох нужно делать быстро, а выдох – медленно.

Можно дополнительно делать изгибы туловища, добиваться чувства полного выхода воздуха. Нужно поджимать живот, выталкивать содержимое легких грудными мышцами. Понадобятся дополнительные изгибы туловища, при которых воздух выходит. Упражнения необходимо выполнять не только в бытовых условиях, они подходят для людных мест.

Можно дышать в закрытый пакет. Повышенная концентрация углекислого газа позволяет справиться с избытком кислорода в крови.

Нужно постоянно делать регулярные вдохи. Прислушиваться к собственным чувствам почаще расслабляться. В процессе выдоха и пауз необходимо добиться наибольшей релаксации. Такими техниками придется настойчиво овладевать, подобные тренировки проводятся в самых разных местах. Если научиться управлять собственным дыханием, паническая атака неспособна набрать интенсивность.

Физические упражнения

ЛФК помогает устранить проблему вегетативного криза и нервозности. Адреналин представляет собой гормон активного воздействия.

Естественная реакция любого живого существа на такой процесс в организме – это повышение физической активности.

Люди часто сковывают себя стереотипами поведения, необходимыми для организации жизни общества, но расплатиться за такое поведение приходится своим здоровьем.

При возможности в начале припадка нужно ускорить шаг или побежать. Физическая нагрузка тоже подходит, если есть для этого желание. Необходимо сжечь собравшийся в крови адреналин.

По возможности организм должен быть подвержен физической нагрузке каждый день. Таким образом удается снизить общий показатель стресса. Это не отличается сложностью. При отсутствии желания не нужно пытаться записаться в тренажерный зал. Можно просто пройти пешком определенное расстояние. Вместо лифта лучше воспользоваться лестничным пролетом.

Советы специалистов

Нужно ознакомиться с правилами, которые следует соблюдать при купировании панических симптомов.

Во-первых, нужно тренировать свою психику, вырабатывать устойчивость к стрессам, нельзя позволять факторам внешней среды вгонять себя в ужас.

Панические приступы – это на самостоятельное расстройство, при правильном подходе можно предотвратить их появление. Не нужно самого себя накручивать по разным причинам.

Во-вторых, нельзя замыкаться в себе, постоянно сидеть дома. Почаще нужно гулять на свежем воздухе, отдыхать, не рекомендуется полностью погружаться в работу. Нужно принимать меры для того, чтобы расслабиться.

Известно, что хорошая музыка помогает избавиться от депрессии. Можно включить минимальную громкость и заниматься при этом своими делами. Лучше не просиживать долго без дела, в такой ситуации депрессивное состояние может усугубляться.

Нервная система разрушается из-за вредных привычек, курения, спиртного. При понимании того, что положение выходит из под контроля не нужно стесняться обращаться за поддержкой к врачу.

Квалифицированные психологи знают свою работу, помогают многим справиться с депрессией.

Хорошая дружная компания и веселые фильмы способствуют устранению припадков паники. Нужно правильно выбирать киноленту и окружение, чтобы ничто не могло усугубить психологическое состояние. Методики не будут отличаться эффективностью, если нет необходимости настраивать самих себя положительно. Нужно остановиться, если начинают посещать мысли, провоцирующие паническую атаку.

Источник: https://mc-expert.ru/medikamenty/simptomy-i-sposoby-lecheniya-panicheskih-atak.html

Причина паники № 1.

Причина паник кроется в энергетическом ослаблении меридиана Почек.

элемент Вода является центром таких  эмоций как страх, боязнь, опасение.

Переохлаждение, нарушение режима сна и отдыха,  неверное питание ведет к ослаблению меридиана Почек, и как следствие, обостряются страхи.

Бывает и наоборот  – избыточный страх, страх жизни ослабляет почки.

Причина паники № 2.

Вторая причина — это ослабление меридиана Селезенки.

По  словам китайских целителей – избыточные раздумья  поражают Селезенку.

Что  это значит? Это постоянная сосредоточенность на своих мыслях, тревога  о несостоявшемся еще или переживание о состоявшемся уже.  Мысленные диалоги до или после реальных ситуаций.
Селезенка — это элемент  Земля, отвечает за пищеварение  и, через питание, приобретенную жизненную энергию  Ци организма.

Тревожные мысли поразили Селезенку => постепенно пища стала плохо перевариваться, система нарушилась => поступление энергии извне стало сокращаться =>организм стал брать энергию изнутри, тратить врожденную жизненную силу Ци .
А центром этой энергии как раз и являются Почки – аккамулятор подсел, и пробуждаются присущие этому элементу эмоции.

Причина паники № 3.

Третья причина паники — это Печень, ослабленная подавляемым гневом.

Печень — это элемент Дерево,  центр регулирования  эмоций, это центр перераспределения энергии по всем органам.

Если поражается меридиан Печени => возникает избыток гнева => Желчный пузырь запирается и перестает помогать Селезенке переваривать пищу.

Поэтому, даже если человек не обеспокоен тревожными мыслями, но при этом подавляет гнев, считает недовольство и раздражение запретными чувствами и не позволяет себе выпускать их наружу, тогда жар  (переизбыток энергии, как  в скороварке на сильном огне) Печени поражает Селезенку, она в свою очередь поражает Почки – и человека начинают атаковать фобии и паники.

Как укреплять меридианы Печени, Почек и Селезенки.

Вы можете, согласно системе У-син, начать с любого органа, чтобы убрать избыточный страх из Почек и восстановить нормальную работу Селезенки и Печени:

• Психические методы. Это работа по устранению тревожных мыслей (Селезенка), впускание творчества в свою жизнь (Почки) и приятие гнева как  чувства (Печень). Медитации и релаксации.

• Методы Китайской Традиционной Медицины. Массаж гуаша или баночная магниототерапия по меридианам Печени, Селезенки и Почек. Цигун. Иглотерапия.

• Физиопроцедуры. Горячие ножные ванны и русская баня с веником для вывода избыточного жара Печени. Для назначения необходимо обратиться к терапевту! Простукивание меридиана Желчного пузыря (внешняя сторона бедер) для восстановления Селезенки. Самомассаж точек в районе Почек.

• Фитотерапия.  Фитопрепараты ТКМ. Для назначения необходимо обратиться к терапевту!

по материалам статьи Александра Молярука

этот пост показывает, как систему пяти элементов можно применять в любой сфере жизни!да, терминология несколько непривычна, да, приходится пересматривать картинку мира – но покажите мне действенные методики, что лишены этих элементов?впрочем, полагаю, это все можно”перевести на русский – и я прошу вашей помощи в этом вопросе.

 Поскольку для меня терминологических трудностей уже не существует, мне непонятно, что именно следует перефразировать в привычных терминах – спрашивайте!

Источник: https://sava-do.livejournal.com/540768.html

Панические атаки – что это такое, как им противостоять и лечится ли это расстройство?

Люди, столкнувшиеся с этим расстройством, испытывают страдания, которые порой невозможно купировать самостоятельно. Страх выйти из дома, боязнь нового приступа, жесткое ограничение многих физических и социальных возможностей – все это панические атаки, лечение которых возможно. Более того, лечение может быть успешным, но это зависит от включенности самого человека в терапию.

Что такое панические атаки, симптомы и причины патологии, возможные последствия, отличия от других болезней – это то, о чем подробно рассказывается в данной статье. Вы узнаете не только, как лечить приступы тревоги, но и поймете, как не допустить их.

Что такое паническая атака?

Панической атакой (ПА) называют неконтролируемую вспышку тревоги, сопровождаемую чувством страха и ужаса. В теле возникает многочисленная вегетативная симптоматика, которая «маскируется» под другие заболевания. У человека может возникнуть истинный страх смерти, который только усиливает интенсивность приступа.

По шкале интенсивности такая атака очень быстро поднимается от 0 до 100. Для организма, а конкретно – для нервной системы, это очень серьезная перегрузка.

Самое опасное, что есть в этом явлении, его фактическая необъяснимость. Ошибочно думать, что приступ является ответом психики на какой-то стрессовый фактор.

Безусловно, наверняка это так, но ответ может быть отсроченным, потому и получается, что приступ возникает без видимых причин.

Есть слова в медицинской практике, которые синонимичны паническим атакам – симпатоадреналовый криз, НЦД, кардионевроз, ВСД. Но эти понятия устаревшие, и в МКБ они просто не используются. Однако некоторые медики все еще говорят больному о том, что у него, например, вегето-сосудистая дистония. Официально же данная патология обозначается термином «паническое расстройство».

Важно! черта панического расстройства – повторяющиеся признаки выраженной тревоги, не связанные с конкретной ситуацией, и, соответственно, непредсказуемые.

Такое расстройство вполне может быть не самостоятельной патологией, а симптомом сердечных, эндокринологических недугов. Оно может быть частью фобии, следствием депрессии или даже реакцией на прием конкретного лекарственного средства (Эреспала, например).

Причины возникновения

Паника может стать следствием соматической болезни. Если это именно так, то приступ тревоги будет, скорее всего, эмоционально обедненным. У человека растет сердцебиение, увеличивается потоотделение, а вот тревога на фоне этих симптомов будет умеренной.

Даже если она будет относительно сильной, то интенсивность физических проявлений все равно будет выше. Главные болезни, вызывающие такого рода ПА – сердечные патологии, эндокринные заболевания.

Беременность, роды, начало месячных тоже нередко связаны с подобными приступами тревоги.

К психическим расстройствами, вызывающим ПА, относятся:

• фобии;
• депрессии;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• ОКР (обессивно-конвульсивное расстроство);
• шизофрения.

Стресс становится частой причиной появления панических атак

Если у человека не выявлено других психических расстройств, он сам может и не отдавать себе отчет, что пребывает в депрессии. Существует и вторичная депрессия, которую провоцируют как раз ПА. Человек начинается бояться нового приступа, что развивает в нем механизмы нарастания депрессии и приводит к реальным психическим расстройствам.

Наконец, к возможными причинам ПА относятся и социальные. Технический прогресс, быстрый жизненный ритм, отсутствие режимности, невозможность для организма «остывать» и «переключаться» — вот что становится главным спусковым механизмом ПА. У кого-то такая нагрузка выливается в нервный срыв, но очень многие становятся жертвами приступов паники.

Последствия панических атак

Энергии в организме после ПА очень мало. Сами люди говорят, что атака прожигает их внутри, и потом они ощущают себя крайне болезненными, вялыми, слабыми. Но самое главное, паническое расстройство меняет человека.

К каким последствиям оно приводит:

• человек становится замкнутым, интровертное поведение становится его нормой;
• страх общения с незнакомцами, страх пребывания в новых местах, хождения по новым маршрутам – это следствие ПА;
• тревожные мысли посещают раньше, чем обычно, даже привычные вещи становятся угрожающими;
• возникает акцентное внимание на катастрофах, смертях, трагических и печальных событиях;
• у человека появляется излишняя реактивность, он все меньше следует себе, своим настроениям и целям, больше ориентируется на те условия, которые выставляет внешняя среда;
• он избегает тех мест и событий, который ассоциируются у него с прошлой ПА.

Словом, расстройство ведет к возникновению все новых проблем, к ухудшению качества жизни. И так, скорее всего, будет и дальше, если человек не поймет, что нужно вылечиваться и предотвращать усугубление ситуации.

Лечение панических атак

Лечить недуг можно медикаментозным способом и психотерапевтическим.

Медикаментозный некоторыми специалистами оценивается как базовый: если ситуация зашла далеко, атаки повторяются, человек не в силах помочь себе сам, без медпрепаратов действительно обойтись трудно.

Но и медикаментозное лечение требует фоновой поведенческой терапии. Не стоит думать, что психиатр немедленно назначит вам сильные антидепрессанты, и ваша жизнь будет зависеть от этих таблеток.

Как помочь человеку, живущему с ПА:

• дать ему эмоциональную поддержку;
• предложить курс физиотерапевтических процедур;
• прибегнуть к отвлекающим методикам;
• оказать медикаментозную помощь.

Лечением панического расстройства занимается психиатр, помогает ему психолог.

Нельзя говорить больному, пребывающему в приступе тревоги, шаблонные фразы. «Все хорошо», «да с тобой все нормально», «ты просто нервничаешь», «успокойся» — это только усугубляющие течение приступа формулировки.

Больному кажется, что его не понимают, что еще большее обессиливает его. Эмоционально помочь могут такие фразы: «Все, что с тобой сейчас происходит, неопасно для твоей жизни. Я тебе помогу. Давай дышать вместе».

Физиотерапия, которую стандартно предлагают больному, не так и плоха. Она предполагает контрастный душ, массаж, регуляцию дыханию. Некоторые пациенты считают, что это несущественные назначения, игнорируют их, и очень ошибаются.

В домашней аптечке нужно держать настойки лекарственных растений. Они не только помогают подавить симптомы начинающейся атаки, но и противостоят переутомлению, к которому она приводит.

А отвлекающие методики – прекрасный способ самопомощи. Они помогают человеку самостоятельно побороть приступ. К таким методикам относят счет, пощипывание, игры, пение песен и рассказывание стихов, концентрация на рутинном бытовом деле и т.д.

В домашней аптечке нужно держать настойки лекарственных растений. Они не только помогают подавить симптомы начинающейся атаки, но и противостоят переутомлению, к которому она приводит.

Лечением панического расстройства занимается психиатр, помогает ему психолог. Но вам придется, скорее всего, пройти и терапевта, чтобы определить, не привели ли к вспышкам страха соматические недуги.

Все люди разные, одному подходит один метод или препарат, другому другой. Именно поэтому существует множество способов борьбы с паническими атаками. Об одном из них данное видео.

Отличие панической атаки от других опасных состояний

Они действительно могут быть похожи.

От инсульта

Инсульт требует быстрой медицинской диагностики – измерение давления, ЭКГ, анализы крови. Если это инсульт, патологические изменения будут наблюдаться по всем показателям. Давление при инсульте дорастает до пикового уровня, при ПА оно может подняться, но не так значительно. Прединсультное состояние может длиться несколько дней, паническая атака – от 10 до 30 минут в среднем.

От инфаркта

Жизненно важно научиться отличать панику от других опасных приступов

Сердечный приступ сопровождается давящей болью в грудине, которая может распространяться на шею, челюсти, левую руку, спину. Учащенное дыхание наблюдается редко.

При ПА за 10 минут приступ нарастает, и он практически всегда сопровождается нехваткой воздуха, а онемение и покалывание появляются по всему телу (при инфаркте почти всегда только в левой руке).

Главное отличие ПА от инфаркта – при атаке человека мучает иррациональный страх, он боится сойти с ума, например.

От эпилепсии

Стереотипность проявлений эпилептического припадка позволяет отличить его от ПА. Припадок длится 1-2 минуты, и кратковременность – это главное отличие от приступа паники, который не бывает менее чем 10 минут. После первого же приступа нужно обратиться к неврологу, следует провести электроэнцефалограмму, которая покажет общую картину.

От психических заболеваний

Неадекватность поведения человека во время ПА все же редкое явление – в таком состоянии люди не наносят себе увечья (при психическом заболевании возможно), не ведут себя девиантно.

Они в принципе с трудом коммуницируют в это время, так как сосредоточены на собственном страхе.

Но так как психические заболевания могут проявиться в любом возрасте, и есть некоторое подозрение на такой сценарий развития событий, обязательно стоит обратиться к психиатру.

Профилактика панических состояний

Стоит понимать, что ПА – недуг, чаще свойственный людям высокочувствительным, отличающимся ярким воображением, пребывающим в остром стрессе или затяжной депрессии. Если у вас есть внутренняя тревога, которую вы просто прячете поглубже, а не пытаетесь рассмотреть и решить, ПА вполне может быть следствием убегания от проблемы.

Людям страдающим паническими атаками следует проводить профилактику ПА

Как не допустить приступа:

1. Будучи вне его (до и после) дайте себе установку, что все эти страшные симптомы панических атак, не являются угрожающими жизни. Как это ни банально, но нужно сменить само восприятие.
2. Есть такая «ловушка» — как только у человека с атаками случается выброс адреналина (а это нормальная физиологическая реакция), он принимает ее за начало приступа. Но адреналиновый выброс не является нарушением, и вы должны четко это зафиксировать.
3. Человек должен знать, что избегать шумных торговых центров, скопления людей, двигающихся эскалаторов (и других факторов, которые, как вы думаете, провоцируют приступ) не является решением правильным. Оно может сработать разово, но не всегда. И если страх появляется, как только предстоит идти в магазин, меняйте восприятие этого похода.
4. Помогает отвлечение. Если вы пока не научились этому, как только приступ начинается, нужно выйти на свежий воздух или открыть форточку. Нужно глубоко дышать. Но главное, постарайтесь отвлечься сразу же – вспоминайте стих, включите любимую музыку, сосредоточьтесь на рисунке на стене и т.д.

Преодолевать страх тяжелее, чем его не допускать. Если причины возникновения панической атаки не имеют соматического объяснения, если это не психический недуг, перестаньте искать в себе болезни. Пересмотрите образ жизни: качество сна, отдыха, режима работы, наличие спортивной нагрузки.

Перестаньте себя жалеть, но научитесь уважать себя, свое время, тело, мысли. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Вам предстоит немалая работа над собой, но ее эффективность покрывает возможные трудности.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии.

И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни.

Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 323

Расскажите друзьям:

Источник: https://naturopiya.com/metody-terapii/panicheskie-ataki-chto-eto-takoe.html

Что такое панические атаки и как с ними справиться

Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов или все сразу:

• чувство потери контроля над собой или ситуацией;
• ощущение нереальности происходящего;
• частое сердцебиение;
• слабость, головокружение, иногда даже обморок;
• головная боль;
• покалывание или онемение в руках и пальцах;
• прилив жара или озноб;
• усиленное потоотделение;
• боль в груди;
• дрожь;
• одышка или ком в горле;
• спазмы в животе или тошнота;
• затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится , если:

• Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
• Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
• Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают , что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

Есть и другие осложнения :

• Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
• Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
• Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
• Депрессия или тревожные расстройства.
• Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться .

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории

Панические расстройства лечат медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.

Психотерапия

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Лекарства

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом доктору.

Источник: https://Lifehacker.ru/panicheskie-ataki/