При стрессе какой гормон вырабатывается

Как хронический стресс влияет на организм и гормоны

14.06.2018

Человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями. На них организм отвечает повышением уровня гормонов. Среди них адреналин, норадреналин, кортизол, пролактин и другие.

Под действием этих веществ изменяется работа внутренних органов, обменные процессы, биохимические реакции. Таким способом организм защищается или адаптируется.

Длительное действие стрессовых факторов способствует эндокринным нарушениям – дисфункцию половых желез, ожирение, Базедову болезнь и другие. Стресс провоцирует обострение патологий эндокринной системы – тиреоидный криз, надпочечную недостаточность.

Гормональные изменения при стрессе

Любая ситуация, вызвавшая дисбаланс между организмом и внешней средой, рассматривается как стрессовая.

Неприятности на службе, экзамены, душевные волнения и тревоги, физические перегрузки, травмы, хирургические операции, инфекции и даже просмотр неинтересного фильма вызывают гормональные изменения.

В ответ на стресс организм секретирует ряд гормонов. Среди них:

• глюкортикоиды (самый активный кортизол);
• катехоламины (адреналин (или эпинефрин), норадреналин (или норэпинефрин), дофамин);
• гормон роста;
• пролактин.

Их действие направлено на обеспечение организма дополнительной энергией и активизацию адаптационных возможностей организма применительно к изменившимся условиям внешней среды.

Активная работа гипоталамно-гипофизарно-надпочечниковой системы – комплексный эндокринный ответ на стрессовые ситуации, в которых необходимо обеспечить организму выживание.

При стрессе изменение концентрации  гормона связано с обеспечением деятельности внутренних органов и их систем в определенном режиме:

• Катехоламины. Вещества увеличивают частоту и силу сердечных сокращений, скорость движения крови в мышцах, задерживают натрий. Под их действием повышается уровень глюкозы, расширяются бронхи. Наблюдается побледнение кожных покровов, снижается моторика кишечника. Все это обеспечивает поведенческую энергичность.
• Вазопрессин. Гормон активизирует секрецию АКГТ, оказывает антидиуретическое действие. Его основная задача – сужение кровеносных сосудов и сохранение в тканях воды. Увеличение концентрации вещества происходит на фоне хронического стресса.
• Гонадотропины. Регулируют деятельность половых желез. В эту группу объединяются гормоны: фолликулостимулирующий, лютеинизирующий, хорионический. В стрессовой ситуации их количество резко снижается. Следствием этой реакции является уменьшение числа половых стероидных гормонов. А это, в свою очередь, приводит к нарушению репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин.
• Тиреоидные гормоны. Функциональность щитовидной железы при стрессе снижается. Глюкокортикоиды оказывают непосредственное влияние на центральную нервную систему, ингибируется выработка тиреотропного гормона (ТТГ). Следствием этих процессов снижение концентрации тиреотропных гормонов (Т-3, Т-4).
• Гормон роста. Чрезмерные физические нагрузки дают сигнал для активного синтеза гормона роста. Его количество увеличивается в 2-10 раз. Вещество усиливает метаболизм за счет антагонистического действия на инсулин.
• Пролактин. Изменение (повышение или понижение) уровня этого гормона при стрессе до конца не изучено, но отклонение от его нормальных значений нарушает гомеостаз и влияет на иммунную защиту. Выработка пролактина в стрессовой ситуации происходит при участии вазопрессина и белковой структуры пептид-гистидин-изолейцин.
• Инсулин. Под действием гормонов-антагонистов количество вещества снижается. В связи с этим на фоне стресса развивается гипергликемия (аномально высокий уровень сахара в крови). Это состояние сопровождает сахарный диабет 1-го и 2-го типов.

Стресс как дополнительный фактор, провоцирующий эндокринные заболевания

Длительное действие стрессовых факторов вызывает нарушение гормонального фона. Следствием сбоя работы желез внутренне секреции являются тяжелые эндокринные недуги. Среди них:

• Базедова болезнь (болезнь Грейвса,Базедова болезнь, гипертиреоз, болезнь Перри, болезнь Флаяни) . Еще в 1825 году в медицинской литературе была задокументированная связь между гипертиреозом и пережитым человеком сильным стрессом. Данные о динамике патологии подтверждают факт увеличения количества пациентов с Базедовой болезнью во время масштабных войн и других факторов, связанных с негативными жизненными событиями.

На возникновение гипертиреоза влияет генетика. Существуют наследственные структуры, которые имеют предрасположенность к заболеванию.В случае когда организм попадает в стрессовую ситуацию, возникают патологические иммунные реакции. Они нарушают гормональный баланс, следствием которого развивается гипертиреоз.

Изучения связи стресса и Базедовой болезни продолжаются. Описаны случаи, когда длительное действие стрессовых факторов (около полугода) не вызывает развития болезни. Нет подтверждения взаимосвязи возникновения гипертиреоза у пациентов, страдающих паническими атаками.

• Сахарный диабет. Сильный стресс опасен для детей 5-9 лет, фактор риска развития патологии. Пациенты в возрасте 15-34 лет с диагностированным диабетом 1-го типа не указывают на стрессовые факторы, которые стали причиной возникновения заболевания.
• Репродуктивная дисфункция. Проведенные исследования выявили зависимость между нарушением репродуктивной функции и стрессовыми факторами – у 9% женщин отсутствует менструация, 33% пациенток имеют проблемы маточного цикла.

У мужчин наблюдается ухудшение качества эякулята – снижается количество сперматозоидов, половые клетки малоподвижны, имеют нарушения внешнего строения. Эректильная дисфункция, олигоспермия, бесплодие связаны с психологическими стрессовыми факторами.

• Карликовость. После перенесенного тяжелого стресса резко снижается секреция гормона роста. Этот факт выявлен при исследовании гормонального фона детей с задержкой роста, которые длительное время пребывали в неблагоприятных условиях. Кроме этого наблюдалось снижение концентрации нейроэндокринных маркеров – мелатонина, серотонина, эндорфинов, АКГТ. Неспособность таких детей противостоять стрессу истощает гомеостатические механизмы, вызывает тяжелые эндокринные нарушения.
• Ожирение. Эволюционно закрепленные «гены стресса» не могут обеспечить быструю адаптацию организма современного человека к стремительно изменяющимся условиям внешней среды. Нейроэндокринная система постоянно находится в гиперактивном состоянии под действием психологического стресса. Это вызывает дисбаланс гормонов грелина и лептина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. По этой причине большинство людей «заедают» стресс. Кортизол, концентрация которого в стрессовой ситуации значительно превышает норму, способствует активному формированию жировых отложений, особенно на животе.

Влияние стресса на пациентов с эндокринными расстройствами

Хронические стрессовые факторы усугубляют состояние больных с эндокринными патологиями:

• при сахарном диабете 1-го типа снижается действие инсулина;
• при нарушении функциональности щитовидной железы развивается тиреоидный криз;
• на фоне дисфункции надпочечников имеет место острая надпочечниковая недостаточность (гипокортицизм).

Длительное гормональный сбой вызывает развитие эндокринных заболеваний. Стресс ухудшают состояние больных, у которых диагностированы дисфункции желез внутренней секреции.

Источник на английском:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/

Источник: https://gormonal.ru/endocrinologiya/vliyanie-stressa

Как научиться контролировать «гормон стресса»: 6 рекомендаций

Кортизол или иными словами «гормон стресса» люди считают своим злейшим врагом. Некоторые полагают, что именно из-за этого гормона происходит набор веса, начинаются проблемы со сном, а мышечные ткани слабеют. Разобраться так ли это на самом деле или нет, вам поможет эта статья.

Кортизол является глюкортикостероидным гормоном, который вырабатывается корой надпочечников под действием гормона гипофиза.

Если человек чувствует опасность, гипофиз решает, какое количество гормона выработать надпочечникам, чтобы запустить в организме реакцию – бежать или атаковать.

Учитывая, насколько часто люди подвергаются стрессам, живя в современном мире, чувство опасности возникает регулярно. И если бежать или атаковать невозможно, то многие люди начинают свой стресс «заедать», отсюда берется лишний вес и прочие проблемы со здоровьем.

Норма кортизола

Поддерживать в организме оптимальный уровень кортизола важно, поскольку только так удастся наладить эмоциональный фон и избежать серьезных проблем со здоровьем. Суточная норма этого гормона составляет 15-30 мг, но при чрезмерном напряжении показатель возрастает до 85 мг, а при шоковом состоянии – до 175 мг.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

На уровень этого гормона не влияет возраст и пол, но доказано, что при беременности показатель может возрастать в 2-5 раз. Примечательно, что выработка этого гормона происходит согласно суточным ритмам. К примеру, вечером наблюдается минимальная его концентрация в организме, а утром – максимальная. У женщин на уровень кортизола могут влиять стадии менструального цикла.

Функции кортизола

Этот гормон, помимо обеспечения защитной реакции организма во время опасности, выполняет и другие не менее важные функции:

• регулирует углеводный, липидный и белковый обмен;
• влияет на водно-солевой баланс;
• уменьшает количество лейкоцитов в крови;
• регулирует работу других гормонов – эстрогена, тестостерона и гормонов щитовидки.

Повышенный уровень «гормона стресса» в организме провоцирует:

• уменьшение выработки коллагена;
• постоянное чувство тревоги;
• проблемы со сном;
• хроническую усталость;
• набор веса.

Но и низкий уровень «стрессового гормона» вызывает ряд проблем:

• сонливость;
• апатию;
• снижение концентрации внимания.

Именно поэтому важно обеспечить оптимальный баланс кортизола в организме.

1. Употреблять больше углеводов

Углеводы провоцируют повышение уровня сахара в крови, заставляя тем самым поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, который и снижает уровень кортизола. По этой причине многим после стресса хочется сладкого. Но на самом деле полезнее съесть продукты, обогащенные природными углеводами (картофель, кукурузу, рис, свеклу, томаты, лук, мед, свежие фрукты, мускатный орех, кардамон).

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

2. Пропить курс биологически активных добавок – рыбьего жира, витаминов C и B

Но предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы он определил оптимальную дозировку БАДов.

3. Пить больше воды

Во время стресса организм обезвоживается, поскольку вода не усваивается должным образом. Решить проблему можно путем употребления минеральной воды, улучшающей гидратацию и насыщающую организм полезными минералами.

4. Вести активный образ жизни

Физические нагрузки, особенно по утрам, ускоряют процесс круговорота кортизола в организме.

5. Физически и эмоционально расслабляться

Для этого можно найти любой способ – отдых на природе, медитация, прослушивание любимой музыки и прочие занятия. Главное, чтобы эти занятия приносили удовольствие.

6. Высыпаться

Сон должен быть минимум 8 часов. Кроме того, полноценный ночной отдых способствует выработке мелатонина.

Восстановив в организме баланс кортизола, удастся не только легче справляться с любыми стрессовыми ситуациями, но и принимать верные решения в сложных случаях, чувствовать себя бодро на протяжении всего дня, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-nauchitsya-kontrolirovat-gormon-stressa-6-rekomendatsiy

Полезен или вреден гормон стресса у женщин

Пролактин вырабатывается передней долей гипофиза, его повышение характерно для прекрасного пола и не ограничивается увеличением лактации. Гормон стресса у женщин буквально «заставляет» организм работать на пределе возможностей. Чтобы избежать вреда для здоровья, нужно правильно реагировать на стрессовые ситуации.

Как гормон стресса воздействует на организм женщины

Повышение гормона стресса

Повышенная чувствительность к внешним воздействиям во многом обусловлена пролактином — пептидом, необходимым для формирования желтого тела в яичнике и грудного вскармливания. Кроме того, гормональный стресс у женщин, как и у мужчин, связан с высоким уровнем кортизола.

Глюкокортикоидный гормон коры надпочечников, как и пролактин, готовит организм к стрессовым ситуациям. При физической нагрузке кортизол обеспечивает снижение распада глюкозы в мышцах и накопление гликогена в печени (запаса энергии). Благодаря высокому уровню эстрогена женский организм обладает устойчивостью к внешним воздействиям.

Однако сильный и длительный стресс у женщины, связанный с пролактином и кортизолом, приводит к соматическим заболеваниям и сексуальным расстройствам.

Польза и вред гормона стресса для женского организма

Повышение выработки адреналина, пролактина и кортизола в случае опасности — гуморальная регуляция функций организма. Такой ответ требовался далеким предкам для того, чтобы избежать нападения хищников, враждебных племен, защищать потомство, добывать пропитание.

Положительное влияние пролактина на женский организм:

• повышает активность иммунной системы, формирует ее правильный ответ;
• снижает овуляцию в лактационный период;
• снижает болевой порог при воспалительных процессах;
• отвечает за баланс необходимых веществ;
• стимулирует стволовые клетки к кроветворению;
• участвует в построении кровеносных сосудов.

Повышенный гормон стресса у женщин — одна из ведущих причин нарушений сердечно-сосудистой деятельности: учащенного сердцебиения, боли в груди, стойкого спазма сосудов, гипертонии. «Скачет» уровень сахара в крови, снижается иммунная защита, повторяются микробные инфекции.

Другие признаки гормонального стресса у женщин:

1. Нарушения функций ЖКТ: спазмы и вздутие живота, диарея, метеоризм.
2. Ревматические проявления: суставные боли, периартрит, остеоартрит.
3. Мышечные спазмы: судороги конечностей, боли в шее и пояснице.
4. Со стороны нервной системы: повышенная тревожность, раздражительность, нервозность, бессонница, депрессия.
5. Когнитивные нарушения: забывчивость, ухудшение памяти, умственной работоспособности.
6. Гинекологические заболевания: нарушения менструального цикла, доброкачественные опухоли молочной железы.
7. Сексуальная дисфункция: снижение либидо.

Увеличение содержания пролактина в крови запускает такие патологические процессы, как синдром поликистозных яичников, анорексию. Негативные реакции кожи проявляются в виде красных прыщей, зуда, выпадения волос, герпеса, экземы, псориаза. Усиливается обезвоживание эпидермиса, теряется жировая прослойка, дерма истончается и покрывается сетью морщин.

Снижение либидо из-за гормона стресса

Причины изменения уровня гормона в организме женщины

Значительная секреция пролактина связана с беременностью и грудным вскармливанием. В норме высокий уровень гормона стресса отмечается в фазу «быстрого сна» и рано утром, при половом акте, приеме пищи. Выброс пролактина в кровь происходит во время сильной усталости, эмоционального срыва, при сильных болях.

В стрессовой реакции организма различают три фазы.

1. Первые симптомы, тревога, шоковое состояние. Выделение адреналина сопровождается повышением сердечного ритма, артериального давления и частоты дыхания. Это подготовка организма после сигнала опасности к тому, что потребуется убегать или нападать.
2. Повышение устойчивости к внешнему воздействию. Вырабатываются кортизол, пролактин и другие гормоны, обеспечивающие ответ на угрозу жизни.
3. Истощение сил в борьбе с истинной либо мнимой опасностью. Проявление негативного действия стресса.

Гормоны, по сравнению с нервными импульсами, действуют как слон в посудной лавке. Очень многие факторы вызывают выброс новых порций, а способов эффективного влияния на этот процесс недостаточно. Повышенный уровень гормона стресса в организме женщины трудно поддается коррекции.

Этапы лечения

Начинают терапию с увеличения периодов времени для отдыха и расслабления. Нужно больше гулять на свежем воздухе. Непринужденное общение с близкими людьми, друзьями помогает снизить уровень тревоги. К медикаментозной терапии гормонального стресса у женщины обращаются при невозможности помочь организму другими методами и средствами.

Традиционная медицина: препараты

Учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, нарушения сна — типичные изменения при повышении уровня гормона стресса. Утром и днем одолевают хроническая усталость, головные и мышечные боли.

Применяются следующие группы препаратов:

• анксиолитические (противотревожные);
• антидепрессанты;
• ноотропные;
• седативные;
• поливитаминные.

Анксиолитики или транквилизаторы влияют на внутреннюю среду организма, регулируют функции желез внутренней секреции, выделение гормонов. Препараты назначают при состояниях, которые сопровождаются сильным эмоциональным напряжением, депрессией.

Тяжелое состояние тревоги лечат Феназепамом, Диазепамом, Сбазоном, Реланиумом. Торговые названия «легких» транквилизаторов, не вызывающих психической зависимости: Атаракс, Фенибут, Грандаксин (дневной анксиолитик). Успокаивающее и мягкое снотворное средство Корвалол улучшает засыпание.

Список ноотропных препаратов, показанных при неврозах, депрессии:

• Церебролизин;
• Винпоцетин;
• Пикамилон;
• Пирацетам;
• Кортексин;
• Кавинтон.

Длительный стресс у девушки, женщины негативно влияет на нервную систему, вызывает разрушение нейронов и расстройства в работе органов. Нервным клеткам нужны нейротропные витамины группы В (В1, В6, В12). Средство Нейромультивит и его аналоги (Комбилипентабс, Нейровитан, Мильгамма) снижают проявления хронической усталости, депрессии.

Контролировать повышенный гормон стресса и тревоги у женщин помогут минеральные вещества, особенно магний. Входит в состав препаратов Магне В6, Магнелис В6. Витамин С и магний понижают уровень кортизола в крови.

Список витаминных препаратов при стрессах, переутомлении:

• Мульти-Табс Интенсив;
• Супрадин;
• Менопейс;
• Био-Макс.

В период гормональных перестроек, нарушений функций яичников принимают витамины от усталости, сонливости, для повышения энергии. Включение женьшеня в состав таких комплексов стимулирует работу эндокринной системы и метаболические процессы, положительно влияет на сердце и сосуды.

Список препаратов:

• Динамизан (с экстрактом женьшеня);
• Геримакс с женьшенем;
• Витрум Энерджи;
• Ундевит.

При угасании функций яичников в возрасте 45+ женщинам рекомендуют принимать витамины, нормализующие обмен веществ. Относят к этой группе ретинол, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, кальциферол.

Нетрадиционная медицина

Антистрессовую роль выполняют многие средства и методы нетрадиционной медицины. Применяют для нормализации гормонального фона гомеопатию, фито-, дието-, ароматерапию, лечебные процедуры (ванны с травами, целебные грязи). Полезны методы релаксации (СПА, йога, массаж, дыхательные гимнастики).

Снижают влияние длительного стресса у женщин лекарственные растения:

• лимонник китайский;
• родиола розовая;
• гинкго билоба;
• женьшень.

Некоторые травы считают «женскими», так как они благоприятно действуют на яичники. При нарушениях гормонального фона женщины могут принимать настой мяты и душицы. Умеренно выраженным седативным и расслабляющим эффектом обладают настойки пустырника, валерианы.

Антистрессовыми витаминами А, С, Е богаты морковь, брокколи, дыня, шпинат, помидоры. Жирорастворимые ретинол и токоферол лучше сохраняются, более полно усваиваются с маслами. Водорастворимая аскорбиновая кислота быстро разрушается на воздухе и при нагревании.

Витамины группы В, успокаивающие нервную систему, содержатся в пивных дрожжах, авокадо, злаках, зеленой фасоли. Магнием, кальцием, калием — минералами для борьбы со стрессом — богаты многие фрукты и овощи.Уровень кортизола понижается при употреблении рыбьего жира.

Расслабляющие, успокаивающие гомеопатические препараты и БАД:

• РескьюРемеди;
• Валерианхель;
• Бай Бай;
• Морфей;
• Нотта.

Снижению повышенного уровня гормона стресса у женщин поможет комплекс медикаментозных средств. Методы нетрадиционной медицины заменяют либо дополняют лекарства.

Антиоксиданты, витамины, минеральные вещества, адаптогены в составе препаратов, диетических продуктов вместе с приемами расслабления сглаживают влияние гормонального стресса на женщин. Такое же воздействие оказывают физические упражнения, выезд на природу.

Источник: https://stressamnet.ru/zachita-ot-stressa/gormon-zhenshhin/

Кортизол (гормон стресса) — за что отвечает?

Во время стресса человеческий организм работает на пределе своих возможностей. В крови повышается уровень гормона кортизола. Многие слышали о нем, как о гормоне стресса, или старости, но мало кто знает, что гормоны стресса оказывают негативное влияние на организм.

Повышенный кортизол является главной причиной снижения или набора веса. Как известно, стресс появляется не только от переизбытка негативных эмоций, но и от внешних факторов,таких как переохлаждение, перегрев, сильные боли и пр.

Каждый человек должен знать, какие гормоны повышаются при длительном стрессе, и как устранить нарушения гормонального фона после него — как избавиться от кортизола.

Что нужно знать

Каждый гормон, вырабатываемый организмом человека, выполняет свои определенные функции, и его повышение или понижение приводит к нарушениям работы систем органов. Главные функции кортизола:

• защитная: при снижении уровня кортизола в крови, у человека не срабатывают инстинкты самосохранения в стрессовых ситуациях;
• синтез глюкозы из поглощаемой пищи: при недостатке гормона снижается функциональность печени;
• противовоспалительная;
• регуляция АД;
• поддержание водного и минерального баланса;
• расщепление жиров.

Если кортизол повышен или занижен постоянно, это может привести к негативным последствиям для всего организма.

При патологическом повышении кортизола, может появиться тяга к вредным продуктам на фоне активизации центров мозга, отвечающих за удовольствие.

При физических нагрузках наше тело также испытывает стресс, что повышает выработку жиросжигающих гормонов, среди которых кортизол. Такие процессы являются нормой.

Повышение показателей

Повышение кортизола в крови является нормой в двух случаях:

• Беременность.
• На фоне стресса.

При беременности у женщин повышается гормон стресса пролактин. Гормон пролактин может повышаться при физических нагрузках, во время сна, при половом акте, стрессе, употреблении белковой пищи. Во всех остальных случаях проверяйте симптомы в медицинских условиях.

Симптомы повышения гормонов у мужчин

Гормональный сбой у мужчин характеризуется рядом симптомов.

• В подростковом возрасте повышение гормонов стресса может вызвать раннее половое созревание или задержку в развитии половой системы.
• В возрасте от 20 до 40 лет наблюдается снижение либидо, бесплодие полное или частичное, набор веса.
• В зрелом возрасте гормональные сбои по большей части оказывают психотропный эффект, вызывая снижение самооценки, панические атаки, фобические расстройства.
• Депрессия.
• В зависимости от длительности и причины, гормон стресса может вызывать нарушения в работе мочеполовой системы. Пациенты чувствуют боли при мочеиспускании, стрессовое недержание урины.
• Остановка роста волос или их выпадение.
• Расстройства в работе опорно-двигательного аппарата.
• Снижение физической выносливости, сухость кожи.

Нарушения у женщин

У женщин нарушения гормонального фона чаще всего вызывают нарушения менструального цикла, что приводит к бесплодию. В 70% случаев при повышении пролактина наблюдается выделение молока из молочных желез. В 20% случаев начинается усиленный рост волос на лице. У 40-60% пациенток наблюдается стремительный набор массы тела. Также имеют место психические расстройства:

• нарушение сна;
• снижение памяти;
• раздражительность;
• истеричность;
• резкие перепады настроения.

Диагностика

Если вы нашли у себя вышеописанные симптомы, начинайте сдавать анализы. Уровень кортизола определяют при общем и биохимическом анализе крови. Анализ следует сдавать утром натощак. В утренние часы его содержание в плазме выше всего. Норма кортизола — понятие относительное.

На показатель гормона в крови может оказать влияние множество факторов, поэтому пациентам следует уделить внимание подготовительному этапу. В первую очередь необходимо ограничить серьезные физические нагрузки за несколько дней до забора крови.

Нужно сохранять спокойствие, на фоне стресса сразу же происходит скачок гормона.

Нужно проинформировать медицинский персонал о принимаемых препаратах.

Особенно сильно на уровень кортизола влияют гормональные средства, оральные контрацептивы, препараты, которые относятся к кортизоновой группе. На выполнение анализа потребуется 1-2 дня.

Расшифровка анализов

Норма кортизола в плазме у детей до 16 лет – 83-850 моль/литр, нормальный показатель для людей от 17 лет составляет 138-635 моль/литр. Показатели уровня кортизола нестабильны, и содержание его будет зависеть от времени суток, физического и психического состояния человека. Для беременных женщин является нормой превышение показателя в 2,5 раза.

Снижение уровня гормона может наблюдаться при таких отклонениях в работе систем и органов:

• снижение функциональности надпочечников;
• синдром Аддисона;
• цирроз;
• гепатит;
• прием некоторых медикаментов;
• нарушения в работе ЖКТ.

Повышение уровня кортизола могут спровоцировать поликистоз или раковая опухоль яичников, синдром Кушинга, опухоль гипофиза, сахарный диабет, депрессия, прием гормонов, опиатов, атропина и т.д.

Нормализация гормонального фона

Кортизол вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях, появляется ощущение тревоги, иногда увеличивается вес. Чтобы восстановить гормональный фон в первую очередь следует наладить режим питания. Отказаться от употребления вредных продуктов. Постарайтесь ограничить потребление кофеина, сладкой газированной воды.

https://www.youtube.com/watch?v=OqQb09A4oy8

Важно соблюдать водный баланс. По данным исследований, недостаток жидкости в организме может привести к повышению гормона. Определить, достаточно ли воды вы употребляете, можно по цвету мочи. Слишком темный цвет урины сигнализирует об обезвоживании.

Для снижения уровня кортизола рекомендуется принимать препараты на основе родиолы розовой. Также снижению уровня кортизола способствует употребление рыбьего жира. Вместо него можно ввести в рацион достаточное количество жирной рыбы. Например, карп, форель, судак, семга.

Снижение уровня стресса

Гормональные сбои при стрессе идентифицируются наиболее часто. Снизить уровень гормона стресса можно при помощи всевозможных методик восстановления организма: психологических тренингов, медитации, дыхательных упражнений. Психологические упражнения повышают стрессоустойчивость, помогают пережить стресс без больших потерь для организма.

В первую очередь следует разобраться с причинами, вызывающими стресс, и по возможности постараться избегать стрессообразующих факторов.

Постарайтесь окружить себя позитивными людьми, обеспечьте своему организму достаточный отдых и правильное питание. При постоянном стрессе нервная система не успевает восстанавливаться, от чего уровень кортизола остается стабильно высоким.

Займитесь медитацией. Техники медитации предполагают полный контроль над своим телом и мыслями. Очень важно научиться расслаблять мозг, чтобы нормализовать сон и обрести спокойствие, ведь, чаще всего человек сам себя накручивает, проживая в голове все негативные моменты, которые произошли с ним за день.

Присядьте на стул и закройте глаза. Выровняйте спину, дышите ровно. Все свое внимание следует сосредоточить на процессе дыхания, так у вас получится избавиться от негативных мыслей. Представьте себе, что во Вселенной нет больше ничего и никого кроме вас.

Достигнув полного расслабления ума, вы почувствуете, будто ваше тело стало невесомым, придет ощущение полета.

Дыхательные упражнения предполагают освоение быстрого успокоения в стрессовой ситуации. Изначально практиковать нужно только дома. Впоследствии вы сможете эффективно применять релаксационные приемы в экстремальных ситуациях.

Постоянно практикуя эти упражнения, вы научитесь быстро успокаивать свой организм.

Витаминотерапия

Стресс негативно влияет на нервные клетки. Не успевая полностью восстановиться, они разрушаются, что и провоцирует различные расстройства в работе систем и органов. Главным строительным материалом для нейронов являются витамины группы В. Понизить уровень кортизола в крови поможет витамин С и Mg.

Витамины должен назначить лечащий врач, потому что их переизбыток, так же как и недостаток, может губительно отразиться на вашем самочувствии и работе систем органов.

Заключение

Каждый человек должен знать что такое гормон стресса кортизол и как избавиться от негативных проявлений повышения его уровня в плазме.

Устранить нежелательные последствия стресса поможет комплексное воздействие на весь организм, которое подразумевает коррекцию поведения, питания, режима дня. При первых тревожных звоночках, необходимо пройти обследование на содержание гормонов в организме.

Сдавать такие анализы следует хотя бы один раз в год с целью профилактики и предупреждения серьезных заболеваний.

Источник:

Гормон кортизол: как бороться с гормоном стресса

Кортизол является гормоном стресса из группы, называемой глюкокортикоиды. Его главная задача — «предупредить» тело о стрессе и подготовиться к предстоящему «бегству», обеспечивая быструю энергию в форме глюкозы. Если у вас стресс, вы потребляете много энергии. Без высвобождения кортизола вы не смогли бы противостоять стрессу — вы не были бы жизнеспособны.

Какие функции имеет гормон стресса кортизол в организме?

Репутация кортизола у спортсменов мягко говоря — не самая лучшая. Однако тот факт, что гормон чрезвычайно важен или даже жизненно важен, в основном забыт.

Кортизол выполняет две функции, с одной стороны, он регулирует ритм сна и бодрствования, а с другой — обеспечивает оптимальное реагирование организма на стрессовые ситуации. За обеими функциями стоит одна и та же суть: ваше тело нуждается в энергии.

И это мобилизуется кортизолом через высвобождение глюкозы и жирных кислот из печени.

Утром уровень кортизола самый высокий, а затем снижается (обычно) в течение дня.

Ритм сна и бодрствования работает следующим образом. Чаще всего кортизол высвобождается каждый день между пятью и шестью часами утра. Не потому что у тебя стресс, а чтобы разбудить тебя.

Источник: https://sakh-hospital.su/gipofiz/kortizol-gormon-stressa-za-chto-otvechaet.html

Роль гормона стресса в организме

• 1 Биохимические процессы стресса
• 2 Кортизол
• 3 Пролактин
• 4 Вывод

Стресс возникает как реакция на события, такие как личные проблемы, потеря работы, переезд и многие другие. В стрессовом состоянии в организме происходят сложные биохимические процессы, а при длительном травмирующем переживании они способны влиять на здоровье человека.

В мобилизации организма в момент стресса участвуют иммунная, пищеварительная, мочеполовая и другие функциональные системы организма. Самой активной в этом процессе является эндокринная система, именно под ее контролем находится так называемый гормон стресса.

Обычно под ним подразумевают кортизол, но нельзя забывать и о других гормонах, вызывающих изменения под влиянием сильного переживания.

Эндокринная система человека

Биохимические процессы стресса

Как происходит работа организма при стрессовых переживаниях? Врачи утверждают, что длительный травмирующий фактор вызывает различные физиологические изменения, эндокринные ткани наиболее восприимчивы к различным агрессорам. Рассмотрим цепочку биохимических изменений в организме.

1. При первых признаках опасности в надпочечниках вырабатывается адреналин и норадреналин. Адреналин повышается при тревоге, шоковых состояниях, страхе. Поступив в кровь, он усиливает сердцебиение, расширяет зрачки, а также начинает работу по адаптации организма к стрессу. Но длительное его воздействие истощает защитные силы организма. Норадреналин выделяется при любых шоковых ситуациях, его действие связано с повышением артериального давления. Адреналин при стрессе считается гормоном страха, а норадреналин, наоборот, ярости. Без выработки этих гормонов организм остается незащищенным перед влиянием стрессовых ситуациях.
2. Еще один гормон стресса – это кортизол. Его повышение происходит при экстремальных ситуациях или сильной физической нагрузке. В малых дозах кортизол не оказывает особого воздействия на работу организма, но длительное его накопление вызывает развитие депрессии, появляется тяга к жирной пище и сладким продуктам. Не зря кортизол связывают с набором веса.
3. Нельзя исключать из биохимической цепочки важный гормон, который особенно влияет на женщин – это пролактин. В ситуации сильного стресса и депрессии пролактин усиленно выделяется, что приводит к нарушению обмена веществ.

Биохимические процессы вызывают определенные механизмы, которые адаптируют человека к опасности. При этом гормоны стресса способны повлиять на работу организма. Рассмотрим их воздействие более подробно. Как влияют пролактин и кортизол на здоровье?

Кортизол

Кортизол необходим для корректной работы организма, он регулирует баланс сахара, метаболизм глюкозы и инсулина. Однако, при стрессовом воздействии, количество гормона в крови увеличивается и запускается критическое для состояния организма влияние гормона.

Что происходит, если кортизол превысил свою норму?

1. Высокое кровяное давление.
2. Снижение функции щитовидной железы.
3. Гипергликемия.
4. Хрупкость костей.
5. Снижение иммунитета.
6. Разрушение тканей.

Такое воздействие проявляется при хроническом стрессе, а соответственно длительном повышения гормона.

Еще одно отрицательное влияние гормона стресса – появление жировых отложений в области талии. Оно связано с появлением тяги к сладкой и жирной пище. Если стресс перешел в хроническую фазу, то получается замкнутый круг. Организму подаются сигналы, что ему нужно отложить жир для энергетического резерва. Часто, именно хронический стресс и высокий уровень кортизола мешают сбросить лишний вес.

Во избежание вышеописанных проблем нужно учиться справляться со стрессом. Кортизол снижается в спокойной обстановке, при отсутствии длительных переживаний. Хороший эмоциональный фон позволит поддерживать гормон на необходимом уровне.

: фильм ВВС «Химия тела. Гормональный ад. Часть 1»

Пролактин

Пролактин связан с функцией деторождения и дополнительно влияет на обмен веществ. Если пролактин в организме женщины повышен, то его избыток приводит к нарушению овуляции, отсутствию беременности, он может являться причиной мастопатии, аденомы и фиброза.

Что является причиной повышения этого гормона? К самым основным источникам относится стрессовый фактор. Даже обычное волнение перед экзаменами вызывает кратковременное повышение такого гормона, как пролактин. Помимо стрессового влияния, к причинам увеличения относится:

1. Прием определенного ряда лекарственных препаратов.
2. Радиоактивное излучение.
3. Операции на молочных железах.
4. Хроническая недостаточность печени и почек.
5. Эндокринные заболевания.

А если пролактин понижен? Пониженный уровень встречается в редких случаях. Если организм здоров, то повышение гормона связано с беременностью, эмоциональных и физических перегрузок. Чтобы узнать о повышении нормы, следует сдать анализ на его определение. После этого определяются причины, а также назначается лечение.

Если пролактин вырабатывается при затяжной депрессии, то последствия для организма могут быть критическими. Гормон очень подвижный, поэтому трудно повлиять на его концентрацию. Важно соблюдать спокойный режим, нервные перегрузки вызывают сильные колебания гормона стресса. Пролактин и его уровень следует контролировать при планировании беременности.

: фильм ВВС «Химия тела. Гормональный рай. Часть 2»

Вывод

Надо отметить, что человеку в стрессе необходимо наличие определенного количества гормонов в организме. Кортизол, пролактин и адреналин подготавливают организм к борьбе и адаптации. Но если травмирующий фактор затягивается, то начинается их отрицательное воздействие.

Источник: https://OStresse.ru/stress-i-zdorove/rol-gormona-stressa-v-organizme.html

Гормоны стресса Кортизол и Пролактин: как уменьшить их влияние на организм

Стресс может быть обусловлен различными причинами. Это могут быть личные проблемы (разрыв с любимым человеком, неприятности с детьми, заболевание), а могут быть и внешние обстоятельства, например, потеря работы.

В такой ситуации в организме человека происходят различные биохимические процессы, которые могут оказать негативное влияние на здоровье, если их воздействие продолжается в течение длительного периода времени.

Чтобы нейтрализовать последствия стресса, задействуются практически все системы человеческого организма, но наибольшую роль играет эндокринная. Именно в процессе ее работы выделяются различные гормоны стресса.

Роль адреналина в стрессе

Разбираясь, какие гормоны вырабатываются первыми, следует отметить, что это адреналин и норадреналин. Они участвуют в регуляции процессов организма в моменты пиковых нервных нагрузок. Они отвечают за запуск встроенных механизмов, которые адаптируют организм к состоянию стресса. Их вбрасывают в кровь надпочечники.

Уровень адреналина резко растет в момент испытания тревоги, в условиях шока или, когда человек испытывает страх. Поступая в кровеносную систему и распространяясь по организму, адреналин приводит к учащенному сердцебиению, у человека становятся расширенными зрачки.

При этом необходимо учитывать, что его длительное воздействие на системы человека приводят к истощению защитных сил.

Выделение же норадреналина сопровождается резким ростом артериального давления. Данный гормон стресса также выделяется в момент повышенных нервных нагрузок или, когда человек испытывает шок. С психологической точки зрения адреналин считается гормоном страха, а норадреналин – ярости.

Оказывая различное воздействие на организм, оба гормона заставляют его системы работать практически на пределе возможного и, таким образом, с одной стороны, защищают организм от стресса, а с другой стороны помогают человеку выпутаться из сложной ситуации.

Если выработка данных гормонов нарушена, поведение человека в стрессовой ситуации может быть неадекватным.

Механизм действия кортизола

Другой гормон стресса, который называется кортизол, и стресс практически неразлучны. Резкий рост уровня гормона наблюдается именно в моменты пиковых физических или эмоциональных нагрузок. Это является своего рода защитной реакцией организма.

Влияя определенным образом на нервную систему, данный гормон побуждает мозг искать оптимальный выход из ситуации, он максимально активизирует его деятельность. Если для выхода из сложной ситуации требуются мышечные усилия, то кортизол может дать им неожиданный импульс.

Именно действием данного гормона объясняются резкое увеличение скорости и умение лазать по деревьям у охотников, которые убегали от медведя. Или резкий прилив сил у матерей, которые оказались вынуждены защищать детей.

Действие кортизола состоит в том, что организм находит источники быстрой энергии, которыми является глюкоза или мышцы.

Поэтому длительный стресс и, соответственно, поддержание уровня кортизола на высоком уровне на протяжении длительного времени могут привести к разрушению мышц (ведь постоянно они не могут снабжать человека энергией) и набору веса.

Организм требует восстановления запасов глюкозы, и человека начинает увеличивать потребление сладкого, что и приводит к увеличению массы тела.

Последствия действия кортизола на организм

В нормальном состоянии, гормон стресса кортизол не только не вреден, но и полезен для нормального функционирования систем жизнедеятельности человека.

Благодаря ему происходит регулирование баланса сахара, обеспечивается нормальный обмен веществ, выработка инсулина в нужных объемах и стабильное расщепление глюкозы. В условиях же стресса происходит резкое увеличение уровня кортизола.

Постоянное повышение содержания кортизола в крови приводит к следующим последствиям:

• Повышенное артериальное давление, что негативно сказывается на самочувствии человека и может привести к негативным последствиям, вплоть до инсульта.
• Ухудшение работы щитовидной железы, что в перспективе может привести к снижению выработки инсулина и появлению сахарного диабета.
• Резкий рост уровня глюкозы в крови, что в совокупности с ухудшением работы щитовидной железы может привести к нарушению работы основных систем организма.
• Нарушение функционирования эндокринной системы в целом, что может привести, в том числе, к повышенной хрупкости костей и разрушению некоторых тканей организма.
• Уменьшение иммунитета из-за сбоя в работе систем жизнедеятельности человека.

Влияние кортизола на вес

Еще одно негативное влияние данного гормона на жизнь человека – это образование новых жировых тканей. При хроническом стрессе и постоянном повышенном уровне кортизола у человека развивается тяга к жирной и сладкой пище.

Чтобы постоянно бороться со стрессовыми явлениями, организму необходимы запасы быстрой энергии – глюкоза и аминокислоты. Первая содержится в крови и поступает туда в результате потребления сахара или сладкой пищи, а второй компонент – в мышцах. Получается замкнутый круг.

Организм требует сладостей, которые состоят из глюкозы и углеводов, глюкоза потребляется для борьбы со стрессом, а углеводы преобразуют в жир и накапливаются для создания резервов энергии.

Причем такой жир ликвидировать достаточно сложно, он формируется у мужчин внизу живота, а у женщин – на бедрах. В этих местах убрать его очень сложно даже путем физических упражнений.

Более того, наличие высокого уровня кортизола часто и мешает сбросить лишний вес. Во-первых, организм подает сигналы, что ему необходимо дополнительное питание, что ведет к появлению чувства голода, а значит, вес не уменьшается.

Во-вторых, под воздействием кортизола происходит разрушение мышц на аминокислоты, которые требуются для защитной реакции для борьбы со стрессом. Это приводит к тому, что на физические упражнения у человека сил не остается.

Таким образом, человеку сложно сбросить вес, как с помощью физических нагрузок, так и путем диеты. Чтобы похудеть, необходимо сначала уменьшить содержание кортизола в организме.

Пролактин и стресс

Гормон стресса пролактин действует в большинстве случаев на женщин. Это связано с тем, что он связан с реализацией функции рождения детей. Уровень данного гормона у женщин также резко возрастает в период неожиданных психических нагрузок.

Его негативное влияние заключается в том, что при длительном воздействии он приводит к нарушению овуляции, графиков менструации, а значит, проблемам с зачатием ребенка.

Кроме того, он может привести к различным заболеваниям женских половых органов и системы размножения.

Поэтому, если в процессе беременности у женщины возникают признаки депрессии, следует обязательно сделать анализ на уровень содержания данного гормона.

Своевременная реакция и назначение лекарственных препаратов будут способствовать рождению здорового ребенка и позитивному настроению будущей мамы.

Постоянный стресс у женщин, а значит, повышенное содержание пролактина в крови может привести не только к проблемам с беременностью, но и к другим критическим последствиям. Поэтому крайне важно научиться бороться со стрессом, смотреть на жизнь позитивно и избегать сильных нервных перегрузок.

Борьба со стрессом

Чтобы избежать проблем со здоровьем, вызванных гормонами стресса, необходимо научиться управлять своим психическим и нервным состоянием. Существует достаточно большое количество методов борьбы со стрессом и повышения стрессоустойчивости.

Кто-то ежедневно проводить время наедине с собой в тихом спокойном месте, кто-то выезжает в пустое место и просто кричит, чтобы выплеснуть негативную энергию, а для кого-то лучший антистресс – поход в зал бокса. Главное найти свой способ и активно пользоваться им.

Также необходимо помнить, что здоровый и спокойный сон – залог стабильной нервной и эндокринной систем.

Полезно заниматься спортом. При этом тренировки должны быть не до изнеможения, а просто достаточными.

Слишком активные занятия спортом могут наоборот спровоцировать выброс кортизола и привести к набору веса, а не к положительному психотропному эффекту.

В целом же участие в спортивных мероприятиях и регулярные физические нагрузки (особенно на свежем воздухе) способствуют выработке эндокринной системой эндорфинов – гормонов радости и счастья, значительно повышающих стрессоустойчивость.

Полезно слушать хорошую музыку, заранее распределять дела, чтобы исключить ощущение, что надо все сделать одновременно, а времени нет (это является одной из самых распространенных причин стресса). Также положительное влияние на психическую, нервную и эндокринную системы оказывает массаж, мануальная терапия, медитация, дыхательные упражнения.

С одной стороны, они формируют защитную реакцию, помогают быстро найти выход из сложной ситуации, но, с другой стороны, при длительном нервном напряжении стресс гормоны приводят к нарушениям в организме, разбалансированию его систем.

Последствием постоянного стресса могут стать различные хронические и неизлечимые заболевания. Поэтому со стрессом нужно бороться и учиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Источник: https://apatii.net/sovety-psixologa/stress/gormony-ix-regulyaciya